tag:blogger.com,1999:blog-3701752782111457752024-03-08T01:14:57.300-08:00Levando uma vida saudávelAline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-50518367439568919172012-01-17T08:55:00.000-08:002012-01-17T08:55:55.086-08:00Erva Mate: Conceitos e Benefícios<div style="text-align: left;"><span style="font-family: 'Times New Roman', Verdana, Arial, sans-serif;"><img align="left" alt="" height="158" hspace="10" src="http://www.rgnutri.com.br/sqv/saude/mate.jpg" target="_blank" vspace="5" width="140" /></span><b><br />
</b><span style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: xx-small;"><br />
</span></div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">A palavra mate deriva do <em>quíchua mati</em> através o espanhol mate que designa a Cuia, ou seja, o recipiente onde o chá era bebido ou sorvido por um canudo (bomba). A primeira observação sobre o uso da erva-mate foi feita em 1554 pelo general paraguaio Irala e seus soldados, os quais constataram que os índios do Guairá faziam uso generalizado de uma bebida feita com folhas de erva-mate fragmentadas, tomadas num pequeno recipiente, por meio de um canudo de taquara, em cuja base existia um trançado de fibras impedindo a passagem de fragmentos de folhas.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">A erva-mate é o produto constituído exclusivamente pelas folhas e ramos das variedades de <em>Ilex paraguariensis</em>, na forma inteira ou moída, obtida através de tecnologia apropriada.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">É hoje tradicionalmente empregada na medicina popular para diferentes funções na saúde, e por ser uma planta de composição química complexa, além das atribuições que apresenta, têm sido um alvo atual de novas descobertas, indicadas pelas pesquisas científicas da área de nutrição.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">Atualmente, pesquisadores têm trabalhado no sentido de esclarecer a composição química da erva mate e alguns desses estudos têm procurado relacionar compostos específicos a determinadas propriedades. Diversas evidências têm demonstrado que a erva mate contém substâncias bioativas, as quais têm recebido especial atenção da comunidade científica. Cafeína, ácidos fenólicos e flavonóides são as principais substâncias encontradas nesse produto. Segundo evidências atuais, os compostos fenólicos contribuem para os benefícios de saúde quando associados com consumo de dietas rica em frutas e verduras ou bebidas derivadas e plantas, como o chá e vinho.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">A atividade antioxidante destes compostos é devida principalmente às suas propriedades de óxido-redução, podendo assim absorver e neutralizar radicais livres. Outras evidências atuais têm apontando que a bebida preparada com erva mate contém flavonóides encontrados nas folhas secas do <em>Ilex paraguariensis</em>. Em geral, os flavonóides constituem 20 à 40% da composição da erva mate, são solúveis em água, incolores, e são responsáveis pelo gosto adstringente do mate. A quantidade presente é variável dependendo de condições climáticas como solo, idade das folhas, tempo de temperatura de infusão, relação massa de erva/ volume de água e ainda a presença de outras llex que são adulterantes.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">A dieta do ser humano, de uma maneira geral, possui vários alimentos contendo considerável quantidade de taninos, tais como feijões secos, ervilhas, cereais, folhas, vegetais verdes, café, chá, cidra e alguns tipos de vinhos. Em poucos exemplos, efeitos nocivos em seres humanos parece ser o resultado do consumo muito excessivo de fenóis de plantas. Apesar da ação negativa do tanino no valor nutritivo de certos vegetais, em particular a redução de digestibilidade de proteínas, a inibição da ação de enzimas digestivas e interferência na absorção de ferro, os efeitos do tanino na saúde humana ainda são questionáveis devido à limitação de estudos nesta área. É interessante considerar que o tanino também apresenta uma forte ação antioxidante que provavelmente poderá ser mais explorada em relação aos estudos na área de conservação de alimentos e ação no organismo humano.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">Alguns dos aminoácidos que podem aparecer na erva mate são ácido aspártico, ácido glutâmico, glicina, alanina, triptofano, cistina, arginina, histidia, lisina, tirosina, valina, leucina, isoleucina, treonina, metionina e asparagina. A presença de ácidos graxos insaturados derivados dos fosfolipídios é significativa na geração do aroma da erva mate. Os principais ácidos graxos são os ácidos palmítico, oléico, linoléico, esteárico, araquídico e palmitoléico. E importante lembrar que os ácidos graxos têm função energética e participam fundamentalmente da síntese de lipoproteínas e de alguns hormônios, além de alguns estarem associados à ação antioxidante. É importante ressaltar que a bebida pronta preparada com erva mate contém traços de ácidos graxos, não podendo ser considerada uma fonte deste nutriente. Entre as vitaminas presentes na erva mate temos a vitamina C (ácido ascórbico), a vitamina B1 (tiamina), a vitamina B2 (riboflavina), o ácido nicotínico, a vitamina A, o ácido fólico e também derivados do ácido pantotênico. Os teores vitamínicos dosados na infusão ficam reduzidos, na melhor da hipóteses, a cerca de 1/30, quando comparado com a erva mate, que não é a porção comestível do produto.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">Assim, o consumo da erva mate pode agregar importantes substâncias antioxidantes à alimentação humana, as quais podem representar uma nova abordagem na inibição dos danos provocados pelo excesso de radicais livres. Tendo em vista que os indícios científicos se mostram favoráveis ao consumo deste alimento, e ainda por facilidade de consumo em função da palatabilidade, versatilidade e valor calórico, o consumo regular da erva mate pode ser estimulado como parte de uma dieta saudável, e sua inclusão na alimentação deve ser incentivado por profissionais da saúde.</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;"><br />
</div><div class="txtconteudo" style="font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 10px; text-align: justify;">Fonte: <a href="http://www.rgnutri.com.br/sqv/saude/mate.php">http://www.rgnutri.com.br/sqv/saude/mate.php</a></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-38784151239453504052011-12-06T07:10:00.000-08:002011-12-06T07:10:02.425-08:00Propriedades funcionais dos temperos naturais<h2 class="post-intro" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: both; color: #9d9d9d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic; font: inherit; line-height: 1.2em; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">Que tal dar à comida um toque todo especial e, de quebra, beneficiar a saúde e a silhueta? A receita é simples: deixe de lado o saleiro e experimente temperos naturais, cheios de sabor e propriedades funcionais</h2><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Reportagem: Luísa Smidt e Patrícia A ffonso</em><br />
<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Produção: Janaína Cabral</em></div><table style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fff1b0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="temperos" height="450" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/imagens_upload/Tempero_1.jpg" style="background-attachment: scroll; background-clip: initial; background-color: #ffedcd; background-image: none; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: repeat repeat; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 600px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 10px; vertical-align: baseline;" title="temperos" width="580" /></td></tr>
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font: inherit; height: 20px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Temperos podem (e devem!) ser utilizados para temperar saladas e alimentos em geral</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Foto: Danilo Tanaka</div></td></tr>
</tbody></table><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Que as <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">brasileiras</strong> gostam de <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">pratos bem temperados</strong>, todo mundo sabe. E não há nenhum mal nisso. Até mesmo nas<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> dietas de emagrecimento</strong>, o <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">sabor</strong> é indispensável para conferir <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saciedade</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> satisfação</strong>. No entanto, pecam aquelas que acreditam que para dar aquele gostinho <span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">especial à </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">comida </strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">é preciso apelar para o saleiro. Além de</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> prejudicar a saúde</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">, favorecendo a incidência de</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> problemas como hipertensão</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">,</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">pedra nos rins </strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">e</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> câncer de estômago</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">, se usado em excesso, o </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ingrediente</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"> se torna inimigo da </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">silhueta enxuta</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">, já que causa a </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">retenção de líquidos</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">. E quando isso acontece não há roupa que caia bem e o </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">aspecto inchado </strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">não dá trégua, não importa quantos</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> quilos </strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">você tenha perdido. A saída para não ter de amargar </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">refeições</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"> sem graça é lançar mão dos</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> temperos naturais</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"> e de </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ervas aromáticas</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">que, além de adicionar</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> sabor </strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">às mais diversas</span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> receitas</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">, dão aquela </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">turbinada na saúde</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"> e uma forcinha extra para os </span><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">cuidados com a beleza</strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;">.</span></div><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Alecrim</span></u></b></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">A<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> erva</strong>, de <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">sabor amargo</strong> e marcante, dá um toque especial a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">carnes, refogados de legumes</strong>,<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">omeletes, frutos do mar </strong>e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> molhos</strong>. Também é utilizada para aromatizar <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">azeites</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> vinagres</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
Suas folhas e flores são ricas em <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">antioxidantes</strong>, os grandes aliados contra o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> envelhecimento precoce das células</strong>. Além disso, ajuda no<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> processo digestivo</strong>, reduz a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> formação de gases</strong>, ativa a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> circulação sanguínea</strong> e tem <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ação diurética </strong>leve, auxiliando o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> organismo </strong>a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">eliminar as toxinas </strong>e os <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">líquidos</strong>retidos. Também pode ser administrado na forma de<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> chá</strong>, o qual confere <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">efeito anti-inflamatório</strong>, antiespasmódico e <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">relaxante</strong>, sendo uma boa arma contra o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> estresse</strong> e a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">compulsão alimentar </strong>causada pela<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> ansiedade</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong><br />
Uma colher (sopa) diariamente.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><table style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fff1b0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; float: left; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; margin-left: 0px; margin-right: 20px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 18px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="temperos" height="500" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/imagens_upload/Temperos_3.jpg" style="background-attachment: scroll; background-clip: initial; background-color: #ffedcd; background-image: none; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: repeat repeat; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 18px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 600px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 10px; vertical-align: baseline;" title="temperos" width="385" /></h3></td></tr>
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font: inherit; height: 20px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">O orégano deixa a comida supersaborosa</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">e garante vários benefícios à saúde</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Foto: Danilo Tanaka</div></td></tr>
</tbody></table><br />
<h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Orégano</span></u></b></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Recomendado para<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> temperar carnes, peixes, molhos à base de tomate, vegetais refogados, saladas </strong>e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> pizzas</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
Possui substâncias como o cervacol, o cimeno, o linalol e taninos que garantem as propriedades <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">digestivas</strong>, diminuindo a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">formação de gases</strong>e prevenindo as <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">cólicas intestinais</strong>. O <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">orégano </strong>estimula ainda a produção de enzimas responsáveis pela<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> digestão dos carboidratos</strong>, combate os<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">radicais livres</strong> e é levemente<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">diurético</strong>. Na forma de<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> chá</strong>, alivia a tosse.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong><br />
Pelo menos uma colher (sopa), que pode ser dividida ao longo do dia.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Açafrão-da-terra</span></u></b></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">É uma ótima pedida para dar uma corzinha a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> arroz, sopas, frango, peixes </strong>e até ao<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> molho da salada</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
É rico em <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">potássio </strong>e combate o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> mau colesterol (LDL)</strong>, minimizando o risco de <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">problemas cardíacos</strong>. A curcumina, pigmento presente em grande quantidade no<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> tempero</strong> e responsável por sua coloração amarelada, tem alto poder<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> antioxidante</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> anti-inflamatório</strong>. Os benefícios são a prevenção de males como <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">câncer</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> Alzheimer</strong>, a melhora no aspecto da<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> pele</strong>, a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">digestão de proteínas</strong> facilitada e a regulação do<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> metabolismo</strong>. Para quem quer <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">emagrecer</strong>, outro trunfo: o consumo regular de <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">açafrão</strong>enfraquece a reserva de <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">gordura do corpo</strong>, pois diminui a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> irrigação sanguínea </strong>no <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">tecido adiposo</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong>Entre meia e uma colher (sopa) ao dia.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u>Pimenta-caiena</u></b></span></h3><table style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fff1b0; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-size: 13px; font: inherit; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><tbody style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="pimenta" height="266" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/imagens_upload/Temperos_2.jpg" style="background-attachment: scroll; background-clip: initial; background-color: #ffedcd; background-image: none; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: repeat repeat; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-width: 600px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 10px; vertical-align: baseline;" title="pimenta" width="580" /></td></tr>
<tr style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font: inherit; height: 20px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">A pimenta faz parte da lista de alimentos termogênicos e pode detonar as gordurinhas</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Foto: Danilo Tanaka</div></td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Seu sabor picante cai bem em <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saladas, sopas, peixes</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> molhos</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong>Graças à presença de uma <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">substância</strong> chamada capsaicina, confere <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saciedade</strong>, ativa a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">circulação sanguínea</strong> e acelera o <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">metabolismo </strong>em até 20%. Mas se você está mais interessada nos <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">benef ícios para a saúde</strong>, também vai virar adepta deste ardidinho do bem. É que a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">pimenta vermelha</strong> possui também ação antioxidante, bactericida e descongestionante, combate a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">hipertensão</strong>, alivia as <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">crises de enxaqueca</strong> e previne vários tipos de<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> câncer</strong>.<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong>Meia colher (café) por dia já garante bons<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> resultados</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u>Salsa</u></b></span></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Ideal para incrementar <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">sopas, carnes, massas, patês</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> molhos</strong>.<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Fonte de vitaminas A, B1, B2, C e D</strong>, a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> salsa</strong> é um excelente<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> diurético</strong> e, por isso, combate a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">retenção de líquidos</strong>, que tantas <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">mulheres</strong> enfrentam na fase da<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> TPM</strong>. Também auxilia na eliminação de<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> toxinas</strong>, promovendo uma faxina interna e purificando o sangue. E não para por aí. A <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">erva </strong>atua como tônico do<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">sistema digestório</strong>, deixa a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> pele</strong> com um aspecto mais <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saudável</strong>, <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">atenua a celulite</strong>, aumenta a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">imunidade do organismo </strong>e ajuda a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> prevenir doenças degenerativas</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong><br />
Uma colher (sopa), diariamente.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u>Limão</u></b></span></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Seu azedinho refrescante combina bastante com a leveza das <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saladas </strong>e dos<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> peixes</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
Tem<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> propriedade anti-infecciosa</strong>, muito eficaz contra gripes e resfriados. Também é utilizado para combater a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> infecção urinária</strong>, pois cria um meio impróprio para a sobrevivência da bactéria. Possui ação comprovada no auxílio contra o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> sobrepeso</strong>. É que o<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> ácido cítrico</strong>, encontrado na <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">fruta</strong>, age como adstringente, dissolvendo as<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> gorduras</strong> e <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">toxinas</strong> do <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">organismo</strong> e facilitando sua eliminação. Sua ação alcalinizante deixa o sangue menos ácido e favorece o funcionamento do <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">metabolismo</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong>Inclua uma colher (sopa) do<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> suco</strong>, diariamente, nas<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> refeições</strong>. Se possível, acrescente a mesma medida de raspas da casca, que é rica em <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">nutrientes</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u>Canela</u></b></span></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Vai bem em<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> sobremesas</strong>, além de enriquecer a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">carne de porco</strong>. Experimente também salpicar no<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> iogurte, nas frutas</strong> e no<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> café</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
O<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> aroma </strong>intenso, proporcionado pela<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> substância</strong> aldeído cinâmico, sacia e evita os ataques aos <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">doces</strong>. Essa ação também se deve ao fato da<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> canela</strong> equilibrar os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos que desencadeiam a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> compulsão</strong>. Tem efeito estimulante, que acelera a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">queima de calorias</strong>. Também contém <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">cálcio</strong>, mineral essencial à <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saúde </strong>e ao<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> emagrecimento</strong>. Pesquisas apontam que sua ingestão faz que as células armazenem menos <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">gordura</strong> e ativem os mecanismos que eliminam aquela já acumulada. Ajuda, ainda, na <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">digestão</strong>, aumenta a libido e combate<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> infecções respiratórias</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong>Uma colher (chá), ao dia, é suficiente.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u>Manjericão</u></b></span></h3><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Indicado para <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">massas, pizzas, omeletes, saladas, molhos, carne, frango</strong> e<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> peixes</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Razões para incluir no cardápio</strong><br />
Rico em<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> cálcio</strong>, além das<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> vitaminas A e B2</strong>, tem<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> ação diurética</strong>, <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">desintoxicante</strong> e <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">antienvelhecimento celular</strong>, que privilegiam tanto a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> beleza</strong> quanto a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saúde</strong>. Encontrada na forma de folhas (frescas ou secas), pó, óleo essencial ou extrato, a<strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> erva</strong> também ajuda na <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">digestão</strong>, previne a <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">prisão de ventre</strong> e tem <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">efeito calmante suave</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto consumir?</strong><br />
Uma colher (sopa) ao dia. Nos pratos quentes, adicione-a apenas ao final do preparo para que ela não perca suas <strong style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-size: 13px; font-weight: bold; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">propriedades funcionais</strong>.</div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">fonte: revista corpo a corpo</span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-53680977538352951322011-12-06T06:44:00.001-08:002011-12-06T06:48:35.621-08:00óleo de coco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/aKPedBwvwBM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-38993723047138251472011-08-12T11:10:00.001-07:002011-08-12T11:10:53.265-07:00Farinha de trigo, açúcar e cocaína<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"></span><br />
<h1 style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 23px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; font-weight: normal;">Se um dia alguém resolver erigir um monumento em praça pública às boas intenções frustradas do pensamento científico, podia ser uma estátua monumental de um prato cheio de pó branco. Assim homenagearíamos de uma só vez três enganos cientificistas: a farinha de trigo refinada, o açúcar branco e a cocaína. Três pós acéticos e quase idênticos, três frutos do pensamento que dominou o último século e meio: o reducionismo científico. Três matadores de gente.</span></h1><div class="postConteudo" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="po_branco" class="alignnone size-full wp-image-162218" height="360" src="http://veja.abril.com.br/blog/denis-russo/files/2009/10/po_branco.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" width="300" /></span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Não é por acaso que os três são tão parecidos. Todos eles são o resultado de um processo de “refino” de uma planta – trigo, cana e coca. Refino! Soa quase como ironia usar essa palavra chique para definir um processo que, em termos mais precisos, deveria chamar-se “linchamento vegetal” ou algo assim. Basicamente se submete a planta a todos os tipos de maus-tratos imagináveis: esmagamento entre dois cilindros de aço, fogo, cortes de navalha, ataques com ácido. Até que tenha-se destruído ou separado toda a planta menos a sua “essência”. No caso do trigo e a da cana, o carboidrato puro, pura energia. No caso da coca, algo bem diferente, mas que parece igual. Não a energia que move as coisas do carboidrato, mas a sensação de energia ilimitada, injetada diretamente nas células do cérebro.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="pollan2" class="alignnone size-full wp-image-162224" height="320" src="http://veja.abril.com.br/blog/denis-russo/files/2009/10/pollan2.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" width="210" /></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Começou-se a refinar trigo, cana e coca mais ou menos na mesma época, na segunda metade do século 19, com mais intensidade por volta de 1870. No livro (que recomendo muitíssimo) “Em Defesa da Comida”, o jornalista Michael Pollan conta como a tal “cultura ocidental” adorou a novidade. Os cientistas ficaram em êxtase, porque acreditavam que o modo de compreender o universo é dividi-lo em pequenos pedacinhos e estudar um pedacinho de cada vez (esse é o tal reducionismo científico). Nada melhor para eles, então, do que estudar apenas o que importa nas plantas, e não aquele lixo inútil – fibras, minerais, vitaminas e outras sujeiras. Os capitalistas industriais também curtiram de montão. Um pó refinado é super lucrativo, muito fácil de produzir em quantidades imensas, praticamente não estraga, pode ser transportado a longuíssimas distâncias. A indústria de junk food floresceu e sua grana financiou as pesquisas dos cientistas, que, animadíssimos, queriam mais.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Sabe por que esses pós refinados não estragam? Porque praticamente não têm nutrientes. As bactérias e insetos não se interessam pelo que não tem nutriente.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Os três tem efeito parecido na gente. Eles nos jogam no céu com uma descarga de energia e, minutos depois, nos deixam despencar. Aí a gente quer mais. Como eles foram separados das partes mais duras das plantas – as fibras – nosso corpo os absorve como um ralo, de uma vez só. Seu efeito eletrificante manda sinais para o organismo inteiro, o metabolismo se acelera. Aí o efeito vai embora de repente. E o corpo é pego no contrapé.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cocaína, farinha e açúcar eram <em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Bem</em> no final do século 19. Eram conquistas da engenhosidade humana. Eram a prova viva de que a ciência ainda iria conquistar tudo, de que o homem é maior do que a natureza, de que o progresso é inevitável e lindo. Cocaína era “o elixir da vida”. Nas palavras publicadas numa revista do século 19, “um substituto para a comida, para que as pessoas possam eventualmente passar um mês sem comer.” Farinha e açúcar davam margem a fantasias de ficção científica, como a pílula que dispensaria o humano do ato animal e inferior de comer.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O equívoco da cocaína ficou demonstrado mais cedo, já nas primeiras décadas do século 20. De medicamento patenteado pela Bayer, virou “droga”, proibida, enquanto exterminava uma população de viciados. A proibição amplificou seus males, transformando-a de algo que afeta alguns em algo que machuca o planeta inteiro, movendo a indústria do tráfico, que abastece quase todo o crime organizado e o terrorismo do globo.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Levaria muito tempo até que os outros dois comparsas fossem desmascarados. Até os anos 1990, farinha e açúcar ainda eram “<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Bem</em>”, enquanto “<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Mal”</em> era a gordura, o colesterol. Os médicos recomendavam que se substituisse gorduras por carboidratos e o mundo ocidental se entupiu de farinha e açúcar. Começou ali uma epidemia de diabetes tipo 2, causada pelas pancadas repentinas que farinhas e açúcar dão no nosso organismo. Começou também uma epidemia de obesidade. Sem falar que revelou-se que açúcar e farinha estão envolvidos no complô para expulsar frutas, folhas e legumes dos nossos pratos, o que está exterminando gente com câncer e doenças cardíacas. Como câncer e coração são as maiores causas de morte do mundo urbanizado, chega-se à constatação dolorosa: farinha e açúcar são na verdade muito mais letais do que cocaína. É que cocaína viciou poucos, mas açúcar e farinha viciaram quase todo mundo.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Agora os três pós brancos são “<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Mal</em>”. A humanidade está mobilizada para exterminá-los. Há até uma nova dieta vendendo toneladas de livros pela qual corta-se todos os carboidratos da dieta e come-se apenas gordura.</span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Em 1870, caímos na ilusão de que era possível “refinar” plantas até extrair delas o bem absoluto, apenas para nos convencermos décadas depois de que tínhamos criado o mal absoluto. Mas será que o problema não é essa mania humana de separar as coisas entre “<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Bem</em>” e “<em style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O Mal</em>” em vez de entender que o mundo é mais complexo que isso e que há bem e mal em cada coisa? Trigo, cana e coca, se mastigados inteiros – integrais – são nutritivos e inofensivos e protegem contra doenças crônicas. Precisamos parar de tentar “refinar” a natureza e entender que ela é melhor integral.</span></div></div><i style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Por Denis Russo Burgierman</i><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><i style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">fonte: </i></span><a href="http://veja.abril.com.br/blog/denis-russo/saude/farinha-de-trigo-acucar-e-cocaina/">http://veja.abril.com.br/blog/denis-russo/saude/farinha-de-trigo-acucar-e-cocaina/</a>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-6787236295424295172011-01-23T18:47:00.000-08:002011-01-23T18:49:13.320-08:0012 alimentos para ganhar músculos<h2 style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 18px; font-weight: normal; margin-top: 5px;">Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afi rma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular. E isso tudo você consegue nos alimentos. Isto é, se fazer escolhas estratégicas. Saiba ainda quando consumi-las para manter os músculos na melhor medida.</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTzm27XSeUI/AAAAAAAAA8A/3jgR4glJUh0/s1600/musculos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTzm27XSeUI/AAAAAAAAA8A/3jgR4glJUh0/s320/musculos.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px;"></span></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">1. Frango</h3><div style="margin-top: 0px; text-align: left;">Você sabe: as proteínas de origem animal são consideradas as melhores para os músculos. Mas cuidado: junto pode vir uma dose gigante de gordura saturada e colesterol. É por isso que o frango (desde que desprovido da pele) é uma boa opção para quem precisa de proteína, mas não quer colocar o coração em risco. Um filé grande tem 32 gramas de proteína e quase nada de gordura. Se você prefere a carne vermelha, fique com os cortes magros (coxão mole, patinho, alcatra). </div><div style="margin-top: 0px; text-align: left;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px; text-align: left;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2. Feijão com arroz</h3><div style="margin-top: 0px;">Essa parceria é perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína. Assim, juntos, ajudam a reparar os músculos. Fonte de carboidrato, o arroz ainda fornece energia, outro combustível importante para o processo de recuperação da musculatura.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 1 concha de feijão e 2 colheres (sopa) de arroz, de três a quatro vezes por semana.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3. Tofu</h3><div style="margin-top: 0px;">Nem todo mundo gosta do sabor do queijo de soja. Mas, de todos os produtos à base do grão, ele é o que mais concentra proteína e cálcio, protegendo músculos e ossos. Também é rico em magnésio, mineral que evita o enfraquecimento dos compostos que participam do processo de fornecimento de energia. Mas o que mais se destaca no tofu são as isoflavonas – substâncias que contribuem para o equilíbrio dos hormônios femininos. O que isso tem a ver com massa magra? Quando os hormônios estão em equilíbrio, o acúmulo de gordura diminui e os músculos trabalhados no exercício aparecem mais.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> uma fatia média por dia.<br />
<br />
<strong>Gelado de tofu pró-músculos</strong><br />
• 200 g de tofu<br />
• 8 col. (sopa) de suco de laranja<br />
• 8 col. (sopa) de manga em cubos<br />
• 4 maçãs sem casca e sem sementes<br />
<br />
<strong>Modo de fazer</strong><br />
Bata os ingredientes no liquidificador até formar um creme homogêneo. Distribua em oito<br />
taças e sirva gelado.<br />
<br />
<strong>Calorias por taça:</strong> 60<br />
Fonte de proteína e carboidrato, o gelado de tofu é uma boa opção de lanche pós-treino.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">4. Quinua</h3><div style="margin-top: 0px;">São raros os vegetais com a quantidade e qualidade de proteína da quinua. Em cada grão, ela carrega aminoácidos essenciais, sendo três de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina) – aminoácidos do BCAA e whey protein (suplementos proteicos usados pelos esportistas antes e depois do treino para preservar os músculos). “A quinua é um ótimo alimento para o ganho de massa magra, com a vantagem de ter pouca gordura e ser livre de colesterol e açúcar”, diz o nutricionista mineiro Ronaldo Gontijo, que há dois anos avalia os benefícios do grão em seus pacientes atletas. A quinua ainda tem carboidrato (garante energia), além de fibras, vitaminas e minerais.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> de 2 a 3 colheres (sopa) de quinua em flocos batida no suco de frutas de<br />
30 a 40 minutos antes do exercício e logo após.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">5. Ovo</h3><div style="margin-top: 0px;">Qual a parte melhor para os músculos: a clara ou a gema? As duas! Entenda por quê: a clara é riquíssima em ovoalbumina, uma proteína formada por aminoácidos do tipo leucina, que, por ser de fácil absorção, é um dos componentes dos suplementos whey protein e BCAA. E a gema? Ela carrega gorduras boas (monoinsaturada e ômega 3), substâncias com o poder de combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício, facilitando a recuperação dos músculos.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 3 ovos por semana, nas refeições ou no lanche pós-treino.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">6. Banana</h3><div style="margin-top: 0px;">Minutos antes de malhar, esqueça a proteína. Nesse momento, você precisa da energia rápida do carboidrato. A banana é ótima opção, pois ainda tem potássio, mineral que participa da produção de glicogênio (reserva de energia do músculo).<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> uma banana por dia, antes ou após o treino, quando deve ser associada a<br />
uma proteína (iogurte, queijo).</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">7. Iogurte natural</h3><div style="margin-top: 0px;">Fonte de proteína, o iogurte é uma boa opção de lanche pós-treino. O ideal é consumi-lo imediatamente após a aula ou até no máximo 30 minutos depois. Nessa fase, a proteína é mais aproveitada para a recuperação e a construção do músculo. Melhor ainda se você adicionar ao iogurte um carboidrato de alto índice glicêmico, como geleia ou mel. Uma pesquisa da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revela que combinar proteína e carboidrato de digestão rápida é 40% mais eficiente na recuperação e desenvolvimento do músculo que a proteína sozinha. Outras opções: leite desnatado com achocolatado ou queijo magro com goiabada.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 1 pote de iogurte natural desnatado + 2 colheres (sopa) de geleia no lanche pós-treino.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTznnrbv1HI/AAAAAAAAA8I/gpkvN36PpqU/s1600/healthy_food.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTznnrbv1HI/AAAAAAAAA8I/gpkvN36PpqU/s320/healthy_food.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">8. Massa integral</h3><div style="margin-top: 0px;">A escolha dos lanches pré e pós-treino são decisivos no ganho de massa muscular. Mas não descuide das outras refeições. “Estudos mostram que, quatro horas depois, os exercícios ainda exercem efeitos benéficos nos músculos”, diz Carolina Ribeiro, nutricionista funcional do Rio de Janeiro. Por isso, o carboidrato é bem-vindo em todas as refeições. Mas, longe dos treinos, prefira os de baixo ou médio índice glicêmico, como pães e massas integrais. Por terem fibras, eles saciam mais e liberam energia aos poucos.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 1 xícara (chá) de macarrão integral cozido, duas ou três vezes por semana.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">9. Água</h3><div style="margin-top: 0px;">Até os músculos pedem água. Isso porque a síntese de proteína acontece com mais facildade quando as células estão bem hidratadas. Você é fã de água-de-coco? Deixe como opção pré-treino. Ela hidrata e garante pique, pois tem água e carboidrato. Mais ainda: “A água-de-coco carrega potássio, que ajuda no estoque de glicogênio”, explica Julia Vasconcellos, nutricionista especializada em fitness corporativo, do Rio de Janeiro. Ao longo do dia, vá de água pura, quehidrata sem calorias.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 2 litros de água por dia.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">10. Peito de peru</h3><div style="margin-top: 0px;">Não é uma maravilha. No entanto, entre os embutidos, o peito de peru é um dos que têm menos gordura saturada e colesterol. E, por ser encontrado facilmente numa lanchonete, acaba sendo uma opção proteica para compor um lanche rápido. Assim mesmo, não exagere, pois contém conservantes e sódio que, em excesso, fazem o organismo reter líquido.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 4 fatias finas por dia.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">11. Castanha-do-pará</h3><div style="margin-top: 0px;">Os estudos ainda estão no começo, mas os especialistas acreditam que, por ter argenina, a matéria-prima para produção do hormônio masculino testosterona, a castanha pode ajudar para o aumento da massa muscular. E está comprovado que ela é fonte de gordura boa e selênio – substâncias anti-inflamatórias que combatem os processos inflamatórios desencadeados pelo exercício.<br />
<br />
<strong>Quanto consumir:</strong> 2 castanhas por dia.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">12. Salmão</h3><div style="margin-top: 0px;">Mais que proteína, o salmão é boa fonte de ômega 3, gordura que ajuda a combater os processos inflamatórios provocados pelo exercício, facilitando a recuperação dos músculos. “Quanto mais rápido as fibras musculares se recompõem, maior é o ganho de massa magra”, diz a nutricionista Mariana Klopfer. Outras excelentes fontes de ômega 3: sardinha e atum. São opções que você pode incluir nas refeições ou em um sanduíche que deve ser consumido até uma hora antes do exercício ou logo depois.<br />
<br />
Quanto consumir: 1 filé grande (100 g) de duas a três vezes por semana.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTznk3X8aaI/AAAAAAAAA8E/BFFylZ2x0LA/s1600/210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTznk3X8aaI/AAAAAAAAA8E/BFFylZ2x0LA/s1600/210.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fonte: Revista Boa Forma</div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-16798247931397271122011-01-23T18:38:00.000-08:002011-01-23T18:38:21.550-08:00Abacate engorda ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTzl2QvE4mI/AAAAAAAAA78/Lk_BfGNXSbc/s1600/282-abacate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TTzl2QvE4mI/AAAAAAAAA78/Lk_BfGNXSbc/s1600/282-abacate.jpg" /></a> </div><h2 style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 18px; font-weight: normal; margin-top: 5px;">Ele sempre teve a fama de engordar. Mas, agora, pesquisadores do mundo todo afirmam que a fruta emagrece! E não aumenta as taxas de colesterol como se pensava. Ao contrário: faz bem para o coração e ainda deixa a pele mais bonita!</h2><div style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; margin-top: 0px;">Nem todo mundo dá bola para o abacate, mas só até descobrir seus poderes. Para citar alguns: protege o coração e ajuda a manter a pele jovem. E, apesar de ter passado décadas com a fama de engordar, os novos estudos revelam que ele diminui o índice de massa corporal (IMC). Ou seja, emagrece! “Os pesquisadores também constataram que o abacate reduz 42% o risco de síndrome metabólica – desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso”, diz a<br />
utricionista Valéria Pascoal, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. O segredo é você comer a fruta com frequência e em doses moderadas, sozinha ou em receitas leves.</div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-family: arial; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Ação antigordurinhas</h3><div style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; margin-top: 0px;">Boa parte dos benefícios do abacate é mérito do ácido oleico – a mesma gordura boa do azeite de oliva. Presente na polpa numa proporção excepcional, ele aumenta a sensação de saciedade (você fica feliz com menos comida) e adia a fome. Também baixa a carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células, o que resulta em menos gordura no corpo. Eis aí um atrativo e tanto para quem vive de olho no ponteiro da balança.<br />
<br />
Consumida na hora de dormir, a fruta promove outro efeito: “Nesse horário, o abacate intensifica a ação do GH, hormônio do crescimento, que tem o pico de produção à noite.” O que isso tem a ver com a cintura sequinha? “No adulto, o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia”, garante o consultor de nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo. A medida recomendada: 2 colheres de sopa (no máximo três) da fruta pura (não vale pôr nem adoçante!) antes de você ir para a cama.</div><div style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 12px; margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Aliado da pele e do coração</h3><div style="margin-top: 0px;">Atrás de um produto de beleza natural? Pode apostar no abacate. “Rico em vitaminas A e E e beta-sitosterol, ele ajuda a combater acne, ruga e celulite”, afirma a nutricionista Eliane Tagliari, da clínica Nutribioforma, em Curitiba. Agora, para quem faz exercício, o abacate é mais do que necessário. As<br />
substâncias anti-inflamatórias presentes na fruta reduzem o risco de desgaste na cartilagem (tecido que protege as articulações), segundo uma pesquisa publicada na revista científica Osteoarthritis and Cartilage. Um outro estudo, do Centro de Nutrição Humana da Califórnia (Ucla), nos Estados Unidos,<br />
revelou que o coração também fica protegido. “O beta-sitosterol, em parceria com outro componente do abacate, a L-glutationa, reduz o colesterol ruim sem prejudicar o bom”, completa Valéria Pascoal.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fruta com proteína</h3><div style="margin-top: 0px;">O abacate é uma das raras frutas que tem proteína. Pouquinho, é verdade. Mas acaba sendo uma opção para completar esse nutriente na refeição. Assim você pode consumir a fruta em receitas salgadas – e não só com açúcar (hábito típico dos brasileiros). Acredite, fica ótimo! Melhor ainda: a gordura do abacate aumenta em até 10% a absorção dos carotenoides, entre eles o licopeno, presente principalmente no tomate. De novo, você só tem a ganhar com isso. O licopeno tem o poder de reduzir os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce. Então aproveite para incluir a fruta do abacateiro de diferentes maneiras no seu dia a dia. Mas lembre-se: em porções moderadas!</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"></div><h3 style="color: #4b9500; display: block; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tamanho econômico</h3><div style="margin-top: 0px;">Existe mais de 30 tipos de abacate no Brasil. “São resultado do cruzamento entre espécies nativas do México, Caribe e Guatemala”, explica Otoniel Duarte, pesquisador da Embrapa/Roraima. A maioria é grande: pesa cerca de 500 gramas. Mas você pode encontrar versões pequenas. É o caso do avocado, popular na América Central e cultivado aqui há uma década. Mas cuidado: apesar de pesar só 85 gramas, contém as mesmas calorias (160 em 100 gramas) que o primo grandalhão. E não perde nada em nutrientes. Ao contrário: tem mais fibras e vitaminas A, C e E. “Significa que o avocado é ainda mais poderoso em antioxidantes”, diz Adriana Martins, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo que já fez estudos sobre a fruta.</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="margin-top: 0px;">fonte: Revista Boa Forma</div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-46458803875754513492010-10-02T08:18:00.000-07:002010-10-02T08:18:03.268-07:00Nutrição FuncionalFonte: <a href="http://www.flaviosettanni.com/nutricao.php">http://www.flaviosettanni.com/nutricao.php</a><br />
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Encontrei esse artigo e achei MUITO interessante.<br />
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<div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; margin-top: 2px; text-align: left;"><b style="color: #431014; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 20px; text-align: left;">Parte importante do programa Life Coaching, a nutrição funcional oferece ao cliente um cardápio alimentar baseado na sua cultura gastronômica que vai auxiliar o organismo a trabalhar a seu favor</b></div><div id="aspas" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://www.flaviosettanni.com/imagem/bg_aspas.gif); background-origin: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; height: 143px; line-height: 19px; padding-top: 15px;"><div style="margin-bottom: 20px; margin-left: 12px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 23px;">Eu treino bastante e não consigo emagrecer".<br />
"Eu não como quase nada e mesmo assim a gordura não sai".<br />
"Faço musculação todos os dias, mas meus músculos não melhoram".<br />
"Não agüento mais comer frango e salada".<br />
"Essa dieta é muito difícil de manter por muito tempo".<br />
"Estou inchada, me sentindo gorda .</div><div style="margin-bottom: 20px; margin-left: 12px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 23px;"></div></div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">É muito comum a gente ouvir das pessoas queixas como essa. Mas é importante lembrar: dieta não é só para perder peso. É um sistema de educação alimentar. O trabalho de musculação é fundamental para o sucesso de um programa de emagrecimento. Sem os músculos não há estética. Sem músculos não há como fazer um programa de emagrecimento durar.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">O corpo precisa de proteínas para ficar definido e bonito. As proteínas devem ser consumidas em pequenas porções com intervalos de 2 a 4 horas, já que o corpo só absorve um pouco de cada vez.<br />
As proteínas vão fornecer os aminoácidos que são os "bloquinhos" construtores da nossa musculatura.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;"><img align="left" height="136" src="http://www.flaviosettanni.com/fotos/foto_comida.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: block; margin-right: 9px;" width="190" />As proteínas são responsáveis por tudo que se renova em nosso corpo, pela renovação de todos os tecidos. As proteínas são responsáveis pela renovação e beleza da pele, cabelos e unhas, além de uma infinidade de outras funções internas. Quando você muda sua alimentação e passa a priorizar o consumo de proteínas você nota uma mudança tão grande em sua pele, nos seus cabelos, nas suas unhas e no seu corpo, que vai dar a impressão que você fez uma plástica.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">As proteínas devem ser de uma fonte de alto valor biológico, isto é, que nosso corpo tenha plenas condições de absorver e utilizar . As proteínas de mais alto valor biológico são:</div><ul style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; list-style-position: inside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Proteínas das carnes brancas (aves e peixes) e vermelhas magras</li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Proteínas dos derivados do leite magro como queijos e iogurte</li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Proteínas das claras de ovos.</li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Proteínas feitas de soro de leite (conhecidas como Whey)</li>
</ul><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">O corpo também precisa de carboidratos ou gorduras para gerar energia e queimar a gordura acumulada. E o que facilita o processo de engordar é a combinação errada dos alimentos.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">Observe a tabela abaixo e aprenda a reconhecer os carboidratos pelo índice glicêmico:</div><div id="tab_dados" style="color: #8b4b1d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; line-height: 13px; width: 440px;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-right-color: rgb(139, 75, 29); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(139, 75, 29); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;"><tbody>
<tr bgcolor="#B96526" class="brnc" style="color: white;"><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Baixo índice</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Médio índice</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Alto índice</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Frutas em geral</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Massas de grano duro</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Farinha de trigo branca e derivados</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Legumes</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Feijão branco</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Flocos de milho</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Cereais integrais (aveia e centeio)</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Ervilha</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Açúcar branco e mascavo</td></tr>
<tr><td colspan="3" style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #743516; font-size: 11px; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Escolha sempre os produtos de baixo índice glicêmico, às vezes os de médio índice glicêmico e evite os de alto índice glicêmico</td></tr>
</tbody></table></div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">Por isso, a nutrição funcional é fundamental no sucesso do programa <a href="http://www.flaviosettanni.com/life_coaching.php" style="color: #a42831; font-weight: bold; text-decoration: none;">Life Coaching in Fitness</a>. A nutrição funcional consiste em oferecer ao cliente um cardápio alimentar baseado na sua cultura gastronômica que vai auxiliar o organismo a trabalhar a favor da pessoa e do seu rejuvenescimento.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">Este cardápio é sugerido pelo life coach <a href="http://www.flaviosettanni.com/historico.php" style="color: #a42831; font-weight: bold; text-decoration: none;">Flavio Settanni</a> de modo que não interfira radicalmente no modo de vida do cliente, mas introduz uma série de alimentos funcionais (veja relação abaixo) que são fundamentais para o bom desempenho do organismo.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">Além dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos), os alimentos funcionais oferecem micronutrientes (vitaminas e sais minerais) que são fundamentais para a melhora de performance. Eles fazem com que os processos de produção de energia e renovação celular sejam eficientes e ajudam a evitar a formação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células, aparecimento de doenças degenerativas e por roubar a energia vital.</div><div style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; margin-bottom: 6px; margin-top: 2px; text-align: justify;">Se quiser comer tudo o que tem vontade, lembre-se que o prazer dura o tempo da comida na boca, e o prazer de se ter um corpo bonito dura o dia todo.</div><span class="Apple-style-span" style="color: #290a0c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px;"><strong>Os dez alimentos funcionais:</strong></span><div id="tab_dados1" style="color: #743516; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: normal; line-height: 13px; width: 440px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-right-color: rgb(139, 75, 29); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(139, 75, 29); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; margin-top: 7px;"><tbody>
<tr bgcolor="#B96526" class="brnc" style="color: white;"><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Alimento</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Consumo</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Função</strong></td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Aveia</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Auxilia no processo digestivo, contém gordura vegetal de alta qualidade, carboidratos com baixo índice glicêmico e ajuda a reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL)</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Azeite</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Contém gorduras de alta qualidade e ajuda a abaixar o colesterol ruim</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Brócolis</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Ajuda no processo digestivo e no combate ao câncer</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Castanha ou nozes</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Contém gorduras essenciais que auxiliam na distribuição da gordura corporal e evita a formação do colesterol ruim</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Chá verde</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Auxilia no processo digestivo e ajuda a reduzir o risco de fraturas ósseas</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Maçã</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Auxilia no processo digestivo, atua como antioxidante tornando o sistema imunológico mais jovem e ajuda a evitar a formação de células cancerígenas</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Salmão ou sardinha</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Duas vezes por semana</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Contêm o Omega 3, um ácido graxo essencial para a manutenção da saúde das células melhorando a aparência da pele</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Soja</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Ajuda a regular os hormônios sexuais</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Tomate (molho e/ou com azeite)</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Libera o licopeno que ajuda a evitar o câncer de próstata e de esôfago, além de outros tipos de câncer</td></tr>
<tr><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;"><strong>Vinho tinto ou suco de uva</strong></td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Diário</td><td style="border-bottom-color: rgb(139, 75, 29); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(139, 75, 29); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 3px; padding-left: 14px; padding-right: 14px; padding-top: 3px;">Presença de reverastrol, substância que auxilia na saúde do coração e tem efeito antioxidante</td></tr>
</tbody></table></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-25793466490136827082010-09-20T13:59:00.000-07:002010-09-20T14:00:11.196-07:00AS DIETAS HIPERPROTEICAS EMAGRECEM?<td align="left" class="texto11" id="aumentar" style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; padding-right: 10px; text-align: justify;" valign="top"><u>Os estudos dizem que sim.<br />
A melhor notícia é que também protegem o músculo, o coração e o sistema imunitário. Se quer perder peso, adicione a palavra proteína às suas refeições. E descubra o whey, as doses diárias recomendadas e a mais-valia que também oferece a atletas.<br />
<br />
Diz a informação científica, mas também a experiência pessoal dos técnicos de nutrição que acompanham programas de controlo de peso, que as dietas que melhor contribuem para a redução da gordura corporal, protegendo o músculo, são as dietas com mais proteínas e menos hidratos de carbono. À parte das vantagens adicionais de colaborarem, de forma mais eficaz, para o controlo glicémico e apresentarem maiores benefícios ao nível cardiovascular, ou seja. Contribuem para diminuir o colesterol total e os triglicéridos, conferem mais saciedade, são melhor toleradas e menos inflamatórias.<br />
<br />
E quando incluem especificamente alguns tipos de proteína (como por exemplo soro do leite) oferecem ainda benefícios claros ao nível do fortalecimento do sistema imunitário.<br />
No que respeita aos atletas, esta é com certeza uma boa estratégia nutricional, uma vez que o músculo é composto basicamente por água e proteína e que em cada sessão de treino há uma agressão significativa da massa muscular. A dúvida que se coloca frequentemente prende-se com uma eventual associação de muita proteína a problemas renais.<br />
A questão está precisamente aqui: o que significa muita?<br />
Outra questão fulcral: a que tipo/fonte alimentar de proteínas se referem as dietas hiperproteicas?<br />
Proteínas de carnes gordas, lacticínios gordos, enchidos, hambúrgueres?<br />
Não. Proteínas obtidas do soro do leite, da soja, da albumina da clara do ovo.<br />
Se ainda tem dúvidas, passamos aos factos.<br />
<br />
</u><strong><u>AS DIETAS PROTEICAS ACOMPANHAM A NOSSA EVOLUÇÃO</u></strong><u><br />
Segundo Loren Cordain (especialista da Universidade do Colorado), a dieta do homem do Paleolítico era obtida em mais de 50% do seu valor energético por fontes de origem animal. Por sua vez, a introdução dos cereais iniciou-se há cerca de 10.000 anos atrás com o trigo serraceno (trigo primitivo). Ou seja, muito pouco tempo na escala evolucionária para que pudessem ter ocorrido adaptações no genoma humano. Portanto, os nossos genes estão muito melhor "apetrechados" para lidar com as proteínas do que para lidar com os amidos e o glúten dos cereais. Pior ainda se estes forem altamente refinados.<br />
<br />
</u><strong><u>PROTEÍNA: EFEITO PROTECTOR CARDIOVASCULAR</u></strong><u><br />
Um dos últimos estudos científicos publicados demonstrou que uma dieta hiperproteica (34% proteína) aumentou os valores do colesterol HDL (colesterol protector) em 20%, comparativamente com o grupo que fez uma dieta rica em hidratos conforme o tradicionalmente recomendado. Este trabalho mostrou também melhoria da glucose, insulina e da inflamação.<br />
<br />
</u><strong><u>PROTEÍNA: AÇÃO SOBRE 0 AÇÚCAR NO SANGUE</u></strong><u><br />
As dietas hiperproteicas demonstram melhorar a sensibilidade das células à insulina, em casos de excesso de peso ou obesidade, o que quer dizer que se consegue controlar melhor os níveis de açúcar no sangue dessas pessoas. Este tipo de dietas poderá assim ajudar a travar a progressão das doenças cardiovasculares e da diabetes, contribuindo simultaneamente para a redução da gordura corporal.<br />
<br />
</u><strong><u>PROTEÍNA: QUEIMA GORDURA E PROMOVE 0 GANHO DE MASSA MUSCULAR</u></strong><u>Como é que isto acontece?<br />
Em primeiro lugar, está provado que as dietas hiperproteicas aumentam de forma mais significativa a termogénese (metabolismo), do que as ricas em hidratos. Este é um aspecto fundamental em qualquer programa de redução da gordura corporal, especialmente nos indivíduos sedentários, uma vez que permite que queimem mais calorias, mesmo quando estão em repouso.<br />
<br />
<br />
Um estudo recente acompanhou durante 12 semanas homens e mulheres, divididos em dois grupos:<br />
<br />
Grupo 1 - Dieta hiperproteica: proteína<br />
28%; hidratos carbono - 42% e gordura - 28%;<br />
<br />
Grupo 2 - Dieta Normoproteica: proteína - 16%; hidratos de carbono ″ 55% e gordura - 26%;<br />
As conclusões revelaram que as pessoas do grupo 1 perderam significativamente mais gordura total (5.3 versus 2.8 kg) e mais gordura abdominal (1.3 versus 0,7 kg) que as pessoas do grupo 2, enquanto no peso total não houve diferenças.<br />
<br />
Como este, há dezenas de estudos que chegaram aos mesmos dados. Daí que quando o objectivo é reduzir a gordura e preservar a massa muscular, as dietas restritas em energia, mas ricas em proteína, são sempre recomendáveis. Especialmente pelos seus benefícios adicionais.<br />
<br />
</u><strong><u>PROTEÍNAS EM QUE DOSES?</u></strong><u>As quantidades não são consensuais. Embora estudos recentes tenham demonstrado que dosagens mais elevadas de proteínas são perfeitamente seguras e toleradas pelo ser humano saudável. Em Portugal, e de acordo com as recomendações internacionais são aconselhadas 0,8kg dia sendo que estes valores baseiam-se nas necessidades estruturais e descuram o uso de proteínas no metabolismo energético.<br />
<br />
No International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, uma revista especializada na área, sugere-se uma dose máxima de 2-2,5gr por kg de peso dia de proteína, o que corresponde a 176gr para um individuo de 80kg.<br />
Ainda assim e um valor bastante abaixo da dose máxima de segurança teórica para um individuo de 80kg – 285 a 365gr dia o que corresponde a 3,5 – 4,5gr dia.<br />
São valores teóricos que não registam sintomas de hiperamoniémia – perda de capacidade do fígado em sintetizar ureia e amónia e hiperaminoacidémia. Resumindo outro estudo publicado no Sports Nutrition Review Journal conclui que a ingestão de proteínas ate 2,8gr por kg de peso não altera a função renal em atletas bem treinados.<br />
<br />
</u><strong><u>AS VANTAGENS DAS PROTEÍNAS WHEY:</u></strong><u>As proteínas que se obtêm a partir do soro do leite são as melhores absorvidas devido a sua elevada solubilidade sendo também as que apresentam também o valor biológico mais alto, isto é, garantem a maior retenção do azoto para a síntese de proteína muscular. São muito ricas em aminoácidos de cadeia ramificada (ate cerca 25%) e cisteína – aminoácido essencial para a síntese de glutatião. Por este motivo apresentam um forte poder antioxidante. São claramente as proteínas mais usadas por todos os atletas, quer na prevenção da destruição do músculo quer no ganho de massa muscular.<br />
<br />
</u><strong><u>COMO USAR AS PROTEÍNAS WHEY (OU DO SORO DO LEITE):</u></strong><u><br />
Para controlar o apetite e aumentar a termogénese:Tomar 20 a 30 g dl proteína whey, misturada em 200 a 250 ml de água, 30 minutos antes almoço e do jantar, para redução do apetite.<br />
<br />
Para aumentar a utilização da goro durante o exercício:<br />
Tomar 20 g de proteína whey, 30 minutos antes do exercício cardiovascular (marcha, bicicleta, corrida). Deste modo, aumenta-se a utilização da gordura previne-se a perda de músculo.<br />
<br />
Para ganhar massa muscular:<br />
Tomar 25 a 40 g de proteína 30 a minutos antes do exercício de força misturado com a mesma quantidade de hidratos de carbono e 3 grama creatina. Misturar tudo em 300 a ml de água. Repetir a mesma dos imediatamente após o exercício.<br />
<br />
<br />
</u><strong>Fonte</strong>: Revista performance Nº 78 e <a href="http://www.desportosdeginasio.com/areas/artigo.asp?area=5&IDconteudo=177&IDsubarea=18">http://www.desportosdeginasio.com/areas/artigo.asp?area=5&IDconteudo=177&IDsubarea=18</a><br />
<strong>Autor</strong>: Custódio César - Nutricionista.</td>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-70443419777611111842010-08-27T09:47:00.001-07:002010-08-27T09:47:24.095-07:00Saúde X Padrão de Beleza<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dG-dnvA5_UI?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/dG-dnvA5_UI?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xe1600f&color2=0xfebd01" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-65727636549698760812010-08-26T14:34:00.001-07:002010-08-26T14:34:40.017-07:00Converse com sua filha antes que a indústria da beleza o faça por você!<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/AlpTUAMvRVM?fs=1&hl=pt_BR&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/AlpTUAMvRVM?fs=1&hl=pt_BR&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-40360529340023856522010-08-26T14:33:00.000-07:002010-08-26T14:33:09.731-07:00Nossa percepção de Beleza está DESTORCIDA<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/2DiHXFaCHWk?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/2DiHXFaCHWk?fs=1&hl=pt_BR&color1=0xcc2550&color2=0xe87a9f" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-90118985582586831062010-08-26T14:29:00.001-07:002010-08-26T14:29:08.728-07:00Camanha pela REAL BELEZA<object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ZYvVJ-3VAso?fs=1&hl=pt_BR&color1=0x234900&color2=0x4e9e00"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ZYvVJ-3VAso?fs=1&hl=pt_BR&color1=0x234900&color2=0x4e9e00" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-16582540449112716552010-08-11T06:22:00.000-07:002010-09-20T14:27:22.181-07:00Amaranto<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TGKkFUdOGNI/AAAAAAAAA5U/aO5wAIUgb-k/s1600/amaranto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/TGKkFUdOGNI/AAAAAAAAA5U/aO5wAIUgb-k/s320/amaranto2.jpg" /></a></div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">O amaranto é conhecido em vários países há muito tempo, porém, aqui no Brasil não faz muito tempo que começamos a escutar falar sobre esse <span style="color: #ff6600;">grão altamente nutricional</span>. As pesquisas realizadas com o amaranto começaram por volta de 1996 e a partir daí começou o seu cultivo no Brasil.</div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="color: #ffccff;">.</span></div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">O grão possui cerca de 15% de proteínas com alto teor biológico (aquelas com todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz). De acordo com estudos, ela se compara com a proteína do leite. É fonte de cálcio biodisponível (melhor absorção no organismo), o que não acontece com outros tipos de vegetais. Além de ser fonte de fibras, zinco, fósforo e outros nutrientes. Não contém glúten, sendo uma excelente opção para os celíacos (pessoas com intolerância ao glúten). Quase não tem gosto, o que é muito bom, pois a farinha pode ser usada em várias misturas sem comprometer o sabor das preparações.</div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="color: #ffccff;">.</span></div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Ainda é pouco conhecido no Brasil. Por isso pode ser difícil a sua aquisição. Atualmente é comercializado em flocos naturais, semelhante aos flocos de aveia, pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente para preparação de pães, bolos, doces, sopas, vitaminas e também pode ser consumido como pipoca. A cada dia vem sendo pesquisado seu emprego como matéria-prima em alimentos consumidos habitualmente pela população.</div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="color: #ffccff;">.</span></div><div align="justify" style="color: #3a751c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Muitas pesquisas realizadas, tanto no Brasil e em todo o mundo, vem mostrando o potencial do amaranto na redução dos níveis de colesterol no sangue. Vários componentes presentes podem atuar neste efeito, como o óleo, a fibra, a proteína e as substâncias antioxidantes. Uma delas foi realizada por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP, que utilizaram as sementes e reduziram o colesterol de animais de laboratório. As pesquisas também mostraram resultados satisfatórios em humanos, prova que este alimento é outro forte candidato a fazer parte de uma alimetação saudável.</div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-9244058746075224192010-01-19T10:53:00.000-08:002010-09-20T14:05:53.846-07:00Ácidos Graxos Essenciais<div style="margin-bottom: 12pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Eliminar gordura da alimentação nem sempre é ideal para a perda de gordura corporal.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">A maioria dos especialistas está cada vez mais aceitando o fato de que, nem todas as gorduras são iguais e que algumas são realmente necessárias ao corpo para a produção de hormônios, absorção de vitaminas liposolúveis, e acreditem, para uma boa perda de gordura corporal.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Infelizmente as gorduras más, têm uma grande penetração na mídia e simplesmente todo mundo diz que gordura é má, este fato está errado, algumas são essenciais para a vida.</span><o:p></o:p></span></div><div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">As gorduras podem ser divididas em três tipos:<br />
As Ruins: são as gorduras saturadas (encontradas nas carnes, de origem animal) estes tipos de gorduras são sólidas á temperatura ambiente e tem sido associadas a doenças do coração e arteriosclerose.</span><o:p></o:p></span></div><div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">As Péssimas: (Trans-fatty acids). Essas gorduras não são encontradas na natureza e são produzidas quimicamente devido a altas temperaturas e a hidrogenação que transformam óleos refinados <st1:personname productid="em margarinas. Essas" st="on">em margarinas. Essas</st1:personname> péssimas gorduras têm sido conhecidas por diminuir testosterona, aumentar o nível de insulina, inibir o sistema imunológico e aumentar o colesterol ruim.</span><o:p></o:p></span></div><div style="margin-left: 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">As Boas: são as Gorduras Monoinsaturadas e as Insaturadas elas são normalmente líquidas à temperatura ambiente e são consideradas muito saudáveis, e dois tipos são considerados essenciais. Exatamente igual aos outros nutrientes essenciais(vitaminas, proteínas, minerais, etc) </span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Existem os ácidos graxos essenciais (EFA'S). Eles não podem ser produzidos pelo organismo e são necessários para milhares de reações bioquímicas corporais.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Estes ácidos essenciais são chamados de ácido linoleico (ômega 6) e ácido linolênico (ômega 3). Em um metabolismo ideal os ácidos linoleico e linolênico são gorduras dietéticas que você necessita. O corpo usa o ácido linoleico para fazer outros dois ácidos essenciais "ácido docosahexanoico" e "ácido eicosapentanoico" estes ácidos são comumente achados em óleos de peixes de água gelada (salmão, trutas, etc.). Já na parte dos vegetais as melhores fontes do ácido linolênico é o óleo de linhaça (cuidado: no Brasil a maioria dos óleos de linhaça são vendidos misturado com um solvente de petróleo para se passar em madeira).</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Boas fontes do ácido linoleico são os óleos de Canola, Girassol e Soja. Os óleos de Prímila da Noite e de Borragem são usados pelos fisiculturistas porque contém quantidades apreciáveis dos dois tipos de ácidos graxos.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">O QUE OS ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS PODEM FAZER POR VOCÊ?</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Um dos principais papéis do AGE ou EFA'S é ser um componente de todas as membranas celulares. Os EFA'S são necessários para a formação de uns dos componentes vitais para o corpo chamados de "Protaglandinas ou Eicosanoides ",são substâncias iguais a hormônios responsáveis por uma enorme variedade de funções incluindo:regulação de pressão sanguínea, função cardíaca, resposta a alergias,inflamação,transmissões nervosas e a produção dos hormônios esteróides. Estas são super substâncias que a descoberta delas valeram um prêmio Nobel ao seu descobridor, porque são produzidas nas células e utilizadas ali mesmo não saindo para a corrente sanguínea.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">E ainda se você consome quantidades suficientes destes dois ácidos graxos, seu corpo estará em condições de maximizar sua produção de testosterona. Um fato confirmado pelas Pesquisas é que dietas muito pobres em gorduras(iguais a que atletas seguem) causam um decréscimo na produção de testosterona.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Em um estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos de dietas "muito baixas em gorduras" 7% de ingestão de gorduras dietéticas verso uma de 36% de ingestão de gorduras.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Eles acharam o resultado seguinte os níveis de testosterona livre eram de 22% maior no grupo que consumiu maiores quantidades de gorduras que no grupo de maior privação.Em outro estudo notou-se que um pequeno decréscimo no consumo de gorduras de 37% para 25% mostrou um decréscimo na produção de testosterona na ordem de 13%.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Com isso eu não quero dizer que você deva comer mais gordura, para que possa implementar sua produção de testosterona. Estou enfatizando que estudos científicos estão demonstrando que gorduras dietéticas possuem um efeito direto na sua produção de testosterona corporal. E penso que uma dieta entre 20% a 30% de gorduras, desde que elas sejam altas em EFA'S, otimizaram sua produção de testosterona.</span><o:p></o:p></span></div><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">E se você ainda não está totalmente convencido vou lhe dar mais alguns motivos para você aumentar seu consumo de EFA'S, alguns estudos mostraram evidências que os EFA'S podem:<br />
- Diminuir Catabolismo Muscular;<br />
- Aumentar a Secreção de Hormônio de Crescimento;<br />
- Diminuir a Taxa Total de Colesterol;<br />
- Aumentar a Taxa de HDL (Bom Colesterol);<br />
- Podem ajudar a acelerar a perda de Gordura Corporal;<br />
- Aumentam a Ação da Insulina;<br />
- Otimizam o Uso de Oxigênio para a produção de energia (requerida para ótima performance).</span><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Basicamente EFA'S podem ser anabólicos, anticatabólicos, antinflamatários, fat burning e melhorar se aspecto de saúde geral.</span><o:p></o:p></span></u></i></div><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">EFA'S SUPLEMENTOS</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Suplementos com EFA'S são vendidos normalmente na forma de óleo de linhaça, este óleo é muito rico em Ácido Linoleico, mas não muito rico em Ácido Linolênico, já em outra mão os óleos de Canola e de Girassol são boas fontes de Ácido Linoleico,mas tem baixo volume de Ácido Linolênico.E os óleos de Peixes são boas fontes de ômega três e metabólicos do ácido linolênico chamados Ácidos Eicopentanoico e Docosahexanoico.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Alternativamente você pode misturar o Óleo de Linhaça com os Óleos de Borragem ou Prímula da Noite e tomar uma colher três vezes ao dia junto com o seu shake preferido ou durante suas principais refeições. Este é um ótimo caminho para colocar para você colocar uma boa quantidade de EFA'S em sua dieta.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Creio que não há mais dúvida, quanto á necessidade da suplementação de EFA'S, e creio que nos próximos anos novas e melhores pesquisas serão feitas com descobertas notáveis nesta área. Uma das novas descobertas é um ácido chamado CLA(conjugated linoleic acid ou Ácido Linoleico Conjugado) que tem mostrado interesse capacidade em promover perda de gordura corporal e aumentar massa magra.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #006633;">Na próxima vez que ouvir a palavra gordura mantenha em sua mente que nem todas são ruins, mantenha-se distante das saturadas e dos Trans-Fatty Acids, tente manter sua dieta pelo menos 15% de gorduras e que sejam ricas em EFA'S, tente pelo menos um mês e veja os resultados não serão positivos. </span><span lang="EN-US" style="color: #006633;">OK!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="color: #006633;">Referências Bibliográficas</span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></i></span></div><div style="text-align: justify;"><st1:metricconverter productid="1. M" st="on"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="color: #006633;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">1. M</span></span></i></st1:metricconverter><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="color: #006633;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">.j. Reed, et al., "The Role of Free Fatty Acid in Regulating the tissue Availability and the Synthesis of Sex Steroids", Prostaglandins Leukot. Essent. Fatty Acids 48(1993): 111-116.<br />
2. E.K. Hamalainem, et al., "Decrease of Serum Total and Free Testoterone During a Low-Fat, Higher-Fiber Diet, "J.Steroid Biochem. 18.3 (1983):369-370.<br />
3. F.Dray,et al., "Role of Prostaglandins on Growth Hormone Secretion: PGE2 a Physiological Stimulator."Adv. Prostaglandin & Thromboxane Res. 8 (1980):1321-1328.<br />
4. M.L Gary, et al., "Fish Oil Prevents Change in Arachidonic Acid Cholesterol Content in Rat Caused by Dietary Cholesterol", Lipids 24.4 (1989):266-270.<br />
5. M. Borkman, et al., "The Relantionsip Between Insulin Sensitivity and Fatty Acid Composition of Skeletal-Mucle Phospholipids",N. Engl. J. Med. 328 (1993):238-244.<br />
6. M. Pariza, et al., "Conjugated Linoleic Acid (CLA) Reduces Body Fat" FASEB J. 10.3(1996):A560.<br />
7. B. Phillips, "Sports Supplement Review,3 RD Issue.Copyright 1997 by Mile High Publishing, Inc.</span></span></i></div><div style="text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="color: #006633;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">fonte: <a href="http://www.portalverde.com.br/"><strong>www.portalverde.com.br</strong></a></span></span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></i></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-41448521819533389292010-01-15T04:06:00.000-08:002010-09-20T14:04:21.385-07:00Saiba porque as vitaminas B são fundamentais para quem malha<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">As pessoas têm o costume de não dar a devida importância às quais as vitaminas têm no organismo. O fato é que, na prática, todo processo de produção de energia ou crescimento muscular depende das vitaminas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Mesmo se apenas uma delas estiver deficiente, nota-se o retardamento dos progressos nos resultados dos seus treinos de uma hora para outra.<br />
<br />
<b>As vitaminas podem ser divididas em duas categorias:</b> <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Solúveis em gordura: São chamadas assim porque são armazenadas no tecido gorduroso e não são repostas diariamente. Por serem armazenadas, o consumo exagerado dessas vitaminas pode levar à intoxicação do organismo;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Solúveis em água: Não são armazenadas pelo corpo e os excessos delas são eliminados pelo organismo. Dessa forma o consumo excessivo das mesmas, apesar de não recomendado, não causa tais problemas de intoxicação. Fazem parte dessa categoria a vitamina C e as vitaminas B e do complexo B, incluindo Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Piridoxina (B6), Ácido Fólico, Cianocobalamina (B12), Biotina e Ácido Pantotênico.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;"><br />
<b>Veja, a seguir, como as vitaminas B e do complexo B podem ajudar a otimizar o rendimento e resultados de esportistas e malhadores:</b><br />
<br />
<b>Vitamina B6 (Piridoxina):</b><br />
<br />
É fundamental para quem malha por ser a única vitamina diretamente relacionada com a quantidade de proteína ingerida. O metabolismo dos aminoácidos é altamente dependente da Vitamina B6.<br />
<br />
Dessa forma, quanto mais proteína for ingerida pelo organismo, maior deve ser o consumo de vitamina B6. Estudos indicam que a recomendação diária de ingestão de vitamina B6 é feita baseada numa ingestão média de proteína por uma pessoa normal, que é de 0,02mg de vitamina B6 por cada grama de proteína. Então, ao consumir 150 gramas de proteína ao dia, serão necessários 3mg de vitamina B6 para otimizar o metabolismo de aminoácidos.<br />
<br />
<b>Niacina (Vitamina B3):</b><br />
<br />
Essa vitamina está envolvida em aproximadamente 60 processos metabólicos relacionados à produção de energia, e é fundamental para pessoas que malham intensamente e que precisam de um gás nos treinos. Portanto, quem demanda por energia para malhar e para a prática de esportes não pode deixar de incluir a Niacina na dieta. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cianocobalamina (Vitamina B12):</span></b><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;"><br />
<br />
São muitos os benefícios que esta vitamina proporciona. Pessoas que malham e praticam esportes necessitam de energia, que geralmente vêm dos carboidratos. A vitamina B12 é muito importante no metabolismo dos carboidratos. Esta vitamina é importante, também, na manutenção dos tecidos do sistema nervoso, responsável pela transmissão dos comandos que o cérebro dá aos músculos.<br />
<br />
Como o sistema nervoso está constantemente envolvido em atividades de contração, coordenação e crescimento muscular, é muito importante mantê-lo sempre saudável e bem nutrido.<br />
<br />
<b>Tiamina (Vitamina B1)</b><br />
<br />
A Tiamina é uma das vitaminas indispensáveis para o crescimento muscular. Ela está envolvida na formação da hemoglobina, que é uma proteína encontrada nas células vermelhas que tem o papel de transportar o oxigênio através do corpo, principalmente abastecendo os músculos em atividade.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">O transporte de oxigênio é fundamental para a performance de um atleta e é ainda mais importante à medida que a intensidade e a duração dos exercícios aumenta. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Biotina</span></b><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">:<br />
<br />
A Biotina tem uma função importante no metabolismo dos aminoácidos e na produção de energia no organismo. É uma vitamina que muitos malhadores têm dificuldade em manter um nível adequado no organismo. Isso porque a Biotina pode ser bloqueada por uma substância chamada Avidina, que é encontrada em claras de ovos cruas.<br />
<br />
Então quem faz ingestão de clara de ovos crua com muita frequência ou não cozinha elas bem pode ter o crescimento muscular prejudicado pela deficiência de Biotina.<br />
<br />
<b>Riboflavina (Vitamina B2):</b><br />
<br />
A Riboflavina, bem como a Biotina, está envolvida na produção de energia e metabolismo da proteína. Estudos mostram que existe uma forte ligação entre a ingestão de Riboflavina e o ganho de massa muscular.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"></span> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">fonte: <a href="http://www.corpoperfeito.com.br/">www.corpoperfeito.com.br</a></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-78481311925410930152009-10-15T07:02:00.001-07:002010-09-20T14:09:10.846-07:00O que você sabe sobre a Glutamina ?fonte: CorpoPerfeito.com.br<br />
<div><br />
</div><div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Quem malha já deve ter ouvido falar sobre as propriedades da Glutamina e como ela pode ajudar a melhorar o rendimento físico e ganho de massa muscular.</span></span><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span">Ela é o aminoácido mais abundante em circulação no nosso corpo. Em um indivíduo saudável, a concentração de glutamina no sangue é <st1:metricconverter productid="3 a" st="on">3 a</st1:metricconverter> 4 vezes maior que todos os outros aminoácidos, e ela é transportada e metabolizada em quase todos os tecidos.</span><br />
<br />
<span class="apple-style-span">O organismo é altamente dependente da glutamina. Ela tem um papel muito importante em vários órgãos do corpo, e também no sistema imunológico e no metabolismo da proteína, tornando-se um nutriente muito importante para quem malha.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="apple-style-span">Uma pessoa que malha usa muito do seu estoque de glutamina na hora dos treinos, e com isso fica muito mais vulnerável a doenças, pois o nosso sistema imunológico é altamente dependente desse aminoácido.</span><br />
<br />
<span class="apple-style-span">A glutamina ajuda a evitar o catabolismo dos músculos, ou seja, quando se tem uma boa concentração dela no sangue, os tecidos do seu corpo não vão precisar “roubar” a glutamina armazenada nos músculos para usá-la como fonte de energia. Quando isso acontece, você acaba perdendo massa muscular. Por isso é muito importante um bom estoque dela no organismo.<o:p></o:p></span></span></div><div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 11.25pt;"><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Estudos mostram que depois de um treino intenso, os níveis de glutamina no organismo chegam diminuir em 50%. Isso não é positivo para quem almeja aumento de massa muscular e anabolismo muscular. Da mesma forma recentes estudos mostraram que há um aumento grande nos níveis de hormônio do crescimento (HGH) quando há o consumo de glutamina.<br />
<br />
Estudos ainda indicam que a glutamina neutraliza o efeito catabólico do hormônio cortisol. Para ler esse artigo:<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/artigos/artigo.asp?a=28"><span style="color: #339966;">clique aqui</span></a>.</span><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Mas o que você provavelmente não sabe ainda é que a glutamina é um suplemento excepcional para todas as pessoas, mesmo as que não malham.</span></span><span class="apple-style-span"><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 11.25pt;"><b><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Estudos vêm demonstrando alguns possíveis benefícios da glutamina:</span></b><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 1.5pt; margin-left: 20.25pt; margin-right: 20.25pt; margin-top: 1.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -2.25pt;"><span style="color: #339966; font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Melhora a performance para atletas;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 1.5pt; margin-left: 20.25pt; margin-right: 20.25pt; margin-top: 1.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -2.25pt;"><span style="color: #339966; font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 1.5pt; margin-left: 20.25pt; margin-right: 20.25pt; margin-top: 1.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -2.25pt;"><span style="color: #339966; font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;">Ajuda na cicatrização de machucados.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #339966; font-family: 'Book Antiqua'; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-36593184242149904322009-08-14T08:29:00.000-07:002010-09-20T14:03:19.522-07:00Os Benefícios do Gengibre<a href="http://2.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SoWDmtaAptI/AAAAAAAAADo/62-4toUxgzo/s1600-h/gengibre.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369842831756142290" src="http://2.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SoWDmtaAptI/AAAAAAAAADo/62-4toUxgzo/s320/gengibre.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 238px;" /></a> <br />
<div style="line-height: 14.25pt;"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Há mais de cinco mil anos o gengibre (Gengibre - Zingiber Officinale) tem sido celebrado não só por seus valores medicinais, mais também como tempero fino e sofisticado. Obtido a partir da raiz (rizoma) de uma planta herbácea originária da Índia, o Gengibre e seus constituintes exibem uma ampla faixa de atividades farmacológicas: tônico cardíaco, protetor do fígado, antitrombótico, antibacteriano, antioxidante, analgésico e antiinflamatório, bem como calmante da tosse, e diurético. <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 14.25pt;"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Segundo a médica Valéria Goulart, nutróloga e endocrinologista de São Paulo, combate gases intestinais e rouquidão: "externamente é utilizado em traumatismos e reumatismos. Além disso, o gengibre pode ser um aliado contra gripes, pois tem efeito aquecedor e estimulante da circulação, ajudando o corpo a se livrar do catarro".<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 14.25pt;"><strong><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Aquece o corpo</span></strong><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">O gengibre além de bela raiz é um alimento termogênico. Isso significa que é antioxidante, ou seja, combate radicais livres, aumenta a velocidade das reações químicas (metabolismo basal) e a temperatura corporal. Para a médica Valéria Goulart, "não é por outro motivo que, pesquisas realizadas na China e na Grã-Bretanha indicam que o gengibre é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%, aumentando a queima de calorias. Isto é, o gengibre é um excelente coadjuvante no emagrecimento".<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 14.25pt;"><strong><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Fixa cálcio aos ossos </span></strong><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Cada <st1:metricconverter productid="100 g" st="on">100 g</st1:metricconverter> de gengibre possui 157 mg de magnésio, que é considerado o mineral do músculo, relaxante muscular e estimulante na formação de novas células. O magnésio é indispensável na fixação de cálcio nos ossos, podendo causar ou agravar quadros de osteopenia e osteoporose no adulto. O fósforo participa, obrigatoriamente, da formação dos sais de cálcio e, por isso, pode ser encontrado nos ossos e dentes numa proporção de <st1:metricconverter productid="70 a" st="on">70 a</st1:metricconverter> 80%. E mais: 144 mg de fósforo/dia fornecem energia para as funções intelectuais e nervosas.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 14.25pt;"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Chamado pelos ingleses e americanos de ginger, esse alimento possui ainda: 1.126 mg de potássio, importante para reposição de tecido muscular; 106 mg de cálcio e, que bom, 5,2 mg de niacina (vitamina B3) eficaz na redução do colesterol. A nutróloga e endocrinologista Valéria Goulart explica que "o gengibre tem cerca de 14% de gingerol, uma substância que pode oferecer proteção contra certos tipos de câncer, de acordo com cientistas do Instituto Hormel da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. O estudo ainda será validado". <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Como comprar e usar</span></b><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Escolha seu gengibre com a pele sem rugas, pois assim ele não estará fibroso. Descarte os pedaços sem cor, e com as pontas mofadas. Gengibres mais velhos têm o gosto mais forte e mais ardido e, portanto, deverão ser usados com moderação. Eles podem ser guardados dentro de um saco de papel na parte baixa da geladeira por várias semanas. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Para prepará-lo, simplesmente descasque com uma faca afiada e rale ou corte-o em fatias finas. Planta do bem, ele só deve ser evitado por pessoas que mostram hipersensibilidade aos seus componentes. Não utilize também essa raiz nos períodos de gravidez, lactação e em crianças menores de 6 anos. Evite, ainda, em pacientes com cálculos biliares (pedras na vesícula).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Preparo e dosagem</span></b><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pulverizar o rizoma e ingerir contra vômitos.<br />
</span><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Decocção: </span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">preparar com 1 colher (chá) de raiz triturada em 1 xícara de chá de água, tomar 4 xícaras de chá ao dia.<br />
</span><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Cataplasmas: </span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">preparar com gengibre bem moído ou ralado e amassado num pano, e deixar no local (para reumatismos e traumatismos na coluna vertebral e articulações).<br />
</span><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Rizoma fresco:</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> mascar um pedaço (rouquidão).<br />
</span><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Tintura: </span></b><st1:metricconverter productid="100 g" st="on"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">100 g</span></st1:metricconverter><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> do rizoma moído em <st1:metricconverter productid="0,5 l" st="on">0,5 l</st1:metricconverter> de álcool, fazer fricções para reumatismos.<br />
</span><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Xarope:</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> pode ser ralado e adicionado a xaropes para curtir por um tempo, junto com outras ervas. <o:p></o:p></span></div><div align="center"><table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="width: 300px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 3.75pt; padding-left: 3.75pt; padding-right: 3.75pt; padding-top: 3.75pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: olive; font-family: Arial; font-size: 9pt;">Uso moderado</span></b><span style="color: olive; font-family: Arial; font-size: 9pt;"><br />
O gengibre, porque é uma raiz forte e personalística, deve ser usado sempre moderadamente, quando necessário e com as devidas precauções. Em caso de dúvida, devemos consultar um especialista (médico, naturalista, etc.). Todos os medicamentos, inclusive os fitoterápicos, devem ser utilizados apenas com indicação médica. <a href="http://www.cienciaviva.pt/" target="_blank"><span style="color: olive; text-decoration: none;">http://www.cienciaviva.pt</span></a><o:p></o:p></span></div></td></tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Quanto consumir</span></b><b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 colher (café) por como tempero (em molhos e assados, por exemplo). Calorias: 15 em 1 colher (sopa). dia. Em excesso pode irritar a mucosa do estômago. Como: use a raiz pura, ralada.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: olive; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"></span><span style="color: olive;"><o:p></o:p></span> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="color: #006600; font-family: Arial; font-size: 9pt;">Outros termogênicos</span></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt;">: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">maçã, pimenta vermelha, mostarda, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, limão, cafeína, guaraná, chá verde, gorduras vegetais, gorduras de coco, produtos derivados de chocolate, Omega 3 e 6, CLA (Ácido Linoléico conjugado) e até água gelada. Tomar oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37º C, que é a temperatura corporal interna.</b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> fonte: Revista Dieta Já</span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></o:p></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></o:p></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-89301908491355867672009-07-12T10:55:00.001-07:002010-09-20T14:04:02.818-07:00O poder do Gergelim<div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SlojsYr5dTI/AAAAAAAAAC4/rHVVseV1FlQ/s1600-h/i59139.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357633952158414130" src="http://3.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SlojsYr5dTI/AAAAAAAAAC4/rHVVseV1FlQ/s320/i59139.jpg" style="cursor: hand; float: left; height: 101px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 320px;" /></a> <br />
<div style="line-height: 22pt;"><span class="olho1"><span style="font-size: 16pt;"><span style="color: #963f60; font-family: Verdana;">As pequeninas e saborosas sementes são um excelente coadjuvante na perda de peso. De quebra, ainda contribuem para uma dieta saudável e equilibrada</span></span></span><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;"><br />
</span><strong><span style="color: #ff6600; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">N</span></strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">em só de incrementar o visual de pães e biscoitos vive o gergelim. As sementinhas, que há séculos são consumidas no Oriente, vêm ganhando status de alimento pra lá de saudável por aqui, por causa de uma combinação eficiente: funcionalidade e nutrição, características que o colocam como um poderoso aliado do corpo, tanto para quem quer manter a forma física quanto para as que desejam um cardápio equilibrado. Como toda semente, possui uma alta concentração de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino. <o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">"Ele aumenta a saciedade porque tem uma carapaça de nutrientes que, até ser quebrada para que ocorra a absorção do alimento, precisa de tempo, prolongando assim a vontade de comer. E ainda existem as proteínas, que também promovem a saciedade e ajudam na prevenção de flacidez", explica a médica e nutróloga Daniela Hueb, diretora da clínica que leva seu nome (Bauru, SP). Os benefícios do alimento como auxiliar numa dieta saudável são apontados também por Danielli Botture P. Lopes, da RG Nutri Consultoria Nutricional (SP). Segundo a profissional, o alimento em si não emagrece, porém alguns nutrientes encontrados nele, como as fibras insolúveis, contribuem para regularizar o trato intestinal. Além disso, é ótimo para controle de glicemia sangüínea, pois proporciona maior duração da saciedade e contribui para a boa disposição. "Para completar, por conter uma grande quantidade de cálcio em sua composição, o gergelim ajuda no controle da massa corporal gorda, agindo não só na lipólise (quebra de gordura), como na inibição da lipogênese (armazenamento de tecido adiposo)", orienta a nutricionista.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><strong><span style="color: #ff6600; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">pequeno versátil</span></strong></div><div style="line-height: 22pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">A importância desse grão, seus variados usos, peculiaridades, bem como as suas excelentes propriedades terapêuticas ganharam destaque na obra <em><span style="font-family: Verdana;">Gergelim, a semente da saúde</span></em>, de Beatriz R. Assunção (ed. Alaúde, R$ 15). Pesquisas apresentadas no livro revelam que a semente do vegetal, também conhecido como sésamo, além de altamente eficaz na lubrificação dos intestinos, possui outras capacidades importantíssimas para o corpo humano. "Ela é muito valiosa em termos nutricionais, porém, destaca-se mesmo é por sua ação emoliente e laxante suave, pois umedece e lubrifica o intestino e estimula o peristaltismo, evitando a prisão de ventre, a hemorróida e o câncer de cólon", relata a autora. E não é apenas essa propriedade que merece consideração: cerca de 52% de sua composição provém de gorduras insaturadas, entre elas, a lecitina, que alguns estudos apontam como provedora de efeitos positivos na regulação dos níveis de colesterol e triglicérides no sangue. "No gergelim, a lecitina é de qualidade superior, inclusive à existente na soja, porque se apresenta na forma de emulsão, sendo mais facilmente absorvida pelo organismo", destaca Beatriz. O grão também funciona como complemento nutricional para quem sofre sobrecarga física, tem problema de sistema nervoso ou alteração cardiovascular ou em casos de disfunção erétil. Até na medicina natural o gergelim tem vez: o óleo pode ser usado em bochechos no combate a bactérias e vírus na boca e na garganta.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><strong><span style="color: #ff6600; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">sabor e saúde</span></strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">No quesito nutrição, as sementinhas de gosto requintado também não deixam por menos. Pequeninas, achatadas e de coloração que varia do branco ao preto, são valiosas graças à grande quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, sem falar nas fibras e nos lipídios, importantes na redução do colesterol do sangue, com propriedades anticancerígenas e antioxidantes. "Também possuem alto teor de cálcio, fósforo e ferro e são ricas em vitaminas do complexo B", completa Danielli Botture. De acordo com ela, por oferecer benefícios, o seu uso diário é de grande importância. Porém, como qualquer outro alimento, No quesito nutrição, as sementinhas de gosto requintado também não deixam por menos. Pequeninas, achatadas e de coloração que varia do branco ao preto, são valiosas graças à grande quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, sem falar nas fibras e nos lipídios, importantes na redução do colesterol do sangue, com propriedades anticancerígenas e antioxidantes. "Também possuem alto teor de cálcio, fósforo e ferro e são ricas em vitaminas do complexo B", completa Danielli Botture. De acordo com ela, por oferecer benefícios, o seu uso diário é de grande importância. Porém, como qualquer outro alimento, o consumo deve ser moderado principalmente pelo alto valor energético e de gordura que possui. "Por ser uma rica fonte de fibras insolúveis, deve-se atentar à inclusão gradativa do alimento, uma vez que fibras em excesso agridem as paredes intestinais", complementa. A nutróloga Daniela Hueb sugere uma a duas colheres de sobremesa das sementes diariamente (podem ser cruas ou torradas, polvilhadas sobre o arroz, salada, iogurte, fruta, suco). Os derivados também entram na lista: com a farinha dá para preparar receitas de bolos, tortas, pães, aumentando o valor nutritivo da iguaria e conferindo um sabor especial à receita.<o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><strong><span style="color: #ff6600; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">cardápio variado</span></strong><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="line-height: 22pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Se o poder nutritivo do gergelim tem influência direta no bom funcionamento do organismo, a versatilidade das sementes agrada aos adeptos da dieta saudável. E, como os nutrientes são melhor absorvidos se triturados antes do consumo, muitas variações surgem a partir desse processo. Um exemplo é o gersal (gergelim + sal), um complemento alimentar muito comum entre os adeptos do vegetarianismo, em razão do alto teor protéico, obtido quando se torra e prensa suavemente as sementes junto com o sal. A partir da prensagem ainda se produz um creme chamado tahine, largamente utilizado na culinária oriental, assim como o óleo de gergelim, fabricado por um método semelhante. Também no regime macrobiótico, o gergelim ocupa lugar de destaque. E tanto o óleo como as sementes são itens fundamentais no cardápio, especialmente por ser uma dieta que preconiza que cerca de metade da refeição deve consistir de cereais integrais, preferencialmente em grãos, sopas, vegetais, leguminosas, sementes e oleaginosas. Mas não é preciso adotar nenhum método alimentar naturalista ou exagerar no consumo para desfrutar das propriedades benéficas que o gergelim oferece. Conhecendo seus poderes nutritivos e funcionais, o alimento pode ser incluído em duas refeições diárias e agir como um importante aliado na perda de peso saudável. Consuma na proporção indicada pelas especialistas e sinta no corpo os benefícios das poderosas sementinhas.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Confira o valor nutricional da semente </span></b></div><div align="center"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 350px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt; width: 138pt;" width="184"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Nutrientes</span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt; width: 153pt;" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Valor por 100 g</span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Calorias<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">573<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Proteínas<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">17 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Lípides totais (gordura)<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">49 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Carboidratos, por diferença<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">23 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Fibra total dietética<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">11 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Cálcio, Ca<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">975 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Ferro, Fe<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">14 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Magnésio, Mg<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">351 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Fósforo, P 6<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">29 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Potássio, K<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">468 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Sódio, Na<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">11 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Zinco, Zn<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">7 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Cobre, Cu<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">4 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Manganês, Mn<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">2 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Selênio, Se<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">5 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Tiamina<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">0.7 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Riboflavina<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">0.2 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Niacina<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">4.5 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Folato total<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">97 mg<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Ácidos graxos, total saturados<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">6.957<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Ácidos graxos, total monoinsaturados<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">18 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22;"><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Ácidos graxos, total poliinsaturados<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f18e00; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">21 g<o:p></o:p></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 23; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">Colesterol<o:p></o:p></span></div></td><td style="background: #f9c784; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 2.25pt; padding-left: 2.25pt; padding-right: 2.25pt; padding-top: 2.25pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 22pt; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Verdana; font-size: 13pt;">0<o:p></o:p></span></div></td></tr>
</tbody></table><a href="http://2.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/Sloj5SmEBQI/AAAAAAAAADA/ygpKJFsSgjU/s1600-h/i59138.jpg"></a></div></div><div></div><div><span style="font-size: 78%;">fonte: Revista Corpo a Corpo</span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-55187414919200581242009-07-12T08:52:00.000-07:002010-09-20T14:06:33.152-07:00Semente de Linhaça<a href="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SloG9o3Oq_I/AAAAAAAAACw/YhBryWJBNNE/s1600-h/untitled.bmp"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357602362721479666" src="http://1.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SloG9o3Oq_I/AAAAAAAAACw/YhBryWJBNNE/s320/untitled.bmp" style="cursor: hand; float: left; height: 288px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 320px;" /></a> <br />
<strong><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-weight: normal;">A linhaça é considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. </span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. </span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Rejuvenescedor</span></strong><b><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong></b><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Baixa de peso</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Auxilia no combate a anemia</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Auxiliar no combate à acne.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Auxiliar no controle Diabete - da glicemia </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Vitalidade Física</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Sistema Digestivo</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Sistema Nervoso</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Doenças Inflamatórias</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Retenção de Líquidos</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Sistema Imunológico</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Sistema Cardiovascular</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">-- </span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Funcionamento Intestinal</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Para combater a agressividade e a obesidade</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">--</span></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Condições da Pele e do Cabelo</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: </span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Valor calórico 43 Kcal</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Carboidratos 1 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Proteínas 2 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Gorduras totais 3 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Gorduras Saturadas 0 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Gorduras Trans 0 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Fibra alimentar 3 g</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Ômega-3 58%</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Ômega-6 16 %</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Sódio 7,8 mg</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. </span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-weight: normal;">A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. </span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Vitalidade Física: </span></u></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Baixa de Peso</span></u></strong><strong><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-weight: normal;">:</span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida . </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Combate ao Cancer:</span></u></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Condições da Pele e do Cabelo</span></u></strong><strong><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-weight: normal;">:</span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema . </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.</span></strong><br />
<b><u><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Sistema Digestivo:</span></strong></u></b><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Lubrifica e regenera a flora intestinal . </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. </span></strong></span><span style="color: maroon;"><o:p></o:p></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Sistema Nervoso</span></u></strong><strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;">:</span></strong><strong><span style="color: maroon; font-family: Arial; font-weight: normal;"> </span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">(esquizofrenia). </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">(reanimações naturais) .</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Doenças Inflamatórias:</span></u></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <o:p></o:p></span></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Retenção de Líquidos:</span></u></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.</span></strong><br />
<br />
<strong><u><span style="font-family: Arial;">Sistema Imunológico:</span></u></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.</span></strong><br />
<b><u><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Sistema Cardiovascular:</span></strong></u></b><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">É excelente para regular o colesterol ruim . </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3. </span></strong></span><span style="color: maroon;"><o:p></o:p></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Funcionamento Intestinal:</span></u></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas... </span></strong></span><span style="color: maroon;"><o:p></o:p></span><br />
<strong><u><span style="color: maroon; font-family: Arial;">Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa</span></u></strong><strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;">:</span></strong><span style="color: maroon; font-family: Arial;"><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.</span></strong><br />
<br />
<strong><u><span style="font-family: Arial;">Para combater a agressividade e a obesidade:</span></u></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres. </span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água </span></strong><br />
<strong><u><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Modo de preparo</span></u></strong><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">:</span></strong><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.</span></strong><br />
<b><u><br />
<strong><span style="font-family: Arial;">Modo de Usar na maioria dos casos: </span></strong></u></b><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.</span></strong></span><span style="color: maroon;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: maroon;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></o:p></span></div><br />
<div></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-28941120800912571922009-06-26T17:22:00.000-07:002010-09-20T14:07:27.013-07:00Benefícios das Amendoas<a href="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SkVn2KMc5uI/AAAAAAAAACg/dbWTYKCNopk/s1600-h/Amendoa2.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5351797912346879714" src="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SkVn2KMc5uI/AAAAAAAAACg/dbWTYKCNopk/s320/Amendoa2.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 160px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 160px;" /></a><span style="color: #993300;"><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;">Está provado que incluir amêndoa na dieta acentua a</span></span><span style="color: #993300;"><span style="font-size: 130%; font-weight: bold;"> redução de peso. E tem mais: ela é rica em proteína, fibra, cálcio, ferro e gordura do bem, que protege o coração. Delicie-se sem culpa!</span><o:p></o:p></span> <br />
<h4><span style="color: #993300;"><span style="font-size: 78%;">fonte: Revista Boa</span><br />
<o:p></o:p></span></h4><div class="MsoNormal"><a href="" name="top"></a><span style="color: #993300;">Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por</span><span style="color: #993300;"> conta das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. O mais recente deles, publicado na revista norte-americana <em>International Journal of Obesity</em>, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993300;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #993300;"><span style="font-size: 100%;">Nova arma da dieta</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993300;">Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O treinador físico Jorge Cruise, autor do best seller norte-americano <em>Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã</em> (editora Frente), defende que, por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo”, escreve o médico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers <em>Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira </em>(Editora Campus). <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993300;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: #993300;">Supersaudável<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993300;">E não é só isso. A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ).<br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #993300;">Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não</span><span style="color: #993300;"> devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos. As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas. Uma pesquisa norte-americana revelou que duas colheres de sopa de nozes por dia é capaz de reduzir em 13% o nível total de colesterol. “Cada 1% do colesterol reduzido significa 2% a menos de risco de doenças cardiovasculares”, diz Liliana Bricarelo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo. Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.</span></div><div class="MsoNormal"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SkVoKtg637I/AAAAAAAAACo/Y-5bVrLJv2I/s1600-h/n_amendoa.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5351798265425354674" src="http://4.bp.blogspot.com/_SBHOJfy02zs/SkVoKtg637I/AAAAAAAAACo/Y-5bVrLJv2I/s320/n_amendoa.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 206px; margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 180px;" /></a><br />
<span style="color: #993300;">Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica</span><span style="color: #993300;"> em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo). Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos. Bom apetite!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><o:p> </o:p></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-51247085322606712772009-06-16T14:49:00.000-07:002009-06-16T14:55:22.872-07:00Alimentos X Tristeza<p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: Tahoma; COLOR: maroon; FONT-SIZE: 10.5pt">Apesar de não haver um consenso entre os especialistas, o fato é que vários trabalhos científicos têm apontado o poder de certos alimentos para espantar a tristeza, combater a depressão e a ansiedade e ainda melhorar o humor. Alguns destes alimentos ajudam a melhorar o humor e até a combater a depressão porque estimulam a produção e a liberação de neurotransmissores, substâncias que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações de bem-estar e prazer. A produção e a liberação desses neurotransmissores podem ser comprometidas por alguns fatores como distúrbios fisiológicos e deficiências nutricionais.<br /><br />Os três principais neurotransmissores relacionados com o humor são a <u>serotonina</u>, a <u>dopamina</u> e a <u>noradrenalina</u>. A serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, proporciona ação sedativa e calmante. Já a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição. A produção de serotonina é dependente da ingestão de alimentos fontes de triptofano - aminoácido precursor da serotonina - e de carboidratos. Já a dopamina e a noradrenalina são produzidas com o auxílio da tirosina, outro aminoácido importante na nossa alimentação. Vitaminas do complexo B e alguns minerais também estão envolvidos na modulação do humor.<br /><br /><strong><span style="FONT-FAMILY: Tahoma">Pratos de “bom humor”</span></strong><br /><br />Nossos níveis cerebrais dependem da ingestão de alimentos ricos em triptofano e de carboidratos. O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção do neurotransmissor.<br /><br />Dietas ricas em carboidratos podem ser utilizadas como coadjuvantes no tratamento de melhora do humor. Isso ocorre principalmente em pacientes que durante o episódio depressivo perderam peso consideravelmente. Mas, mesmo com a relação entre carboidratos e humor comprovada, o consumo dos alimentos deve ser equilibrado e orientado por um profissional de Nutrição, para evitar o ganho de peso excessivo.<br /><br />Quando falamos em carboidratos, devemos ter cuidado com o consumo excessivo de doces, que a princípio pode favorecer uma melhora de humor, e depois, agravar um quadro de tristeza. Quando comemos açúcar, o nível de glicose no sangue aumenta rapidamente e, com isso, o pâncreas produz mais insulina do que o normal. Em excesso, a insulina acaba retirando mais açúcar do sangue do que deveria - provocando assim, hipoglicemia, que reduz a tolerância do organismo aos fatores que geram estresse. Uma alimentação pobre em nutrientes e cheia de açúcar, a longo prazo, tende a deixar a pessoa deprimida e cansada, pois o organismo se desgasta para metabolizar os alimentos e não tem a reposição dos nutrientes, que são o seu combustível.<br /><br />Assim como o triptofano e os carboidratos, outros nutrientes também contribuem para manter o pique. Um deles é a <b style="mso-bidi-font-weight: normal"><u>vitamina B6</u></b>, encontrada em boas doses nos cereais integrais, na semente de gergelim, na banana e no atum. Ela é integrante de uma enzima importante, que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e, conseqüentemente, ajuda a melhorar o humor.<br /><br />Bom humor também precisa de uma ingestão adequada de <b style="mso-bidi-font-weight: normal"><u>selênio</u></b>. Não podemos deixar faltar castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes. Para se ter uma idéia, uma castanha-do-pará fornece 100 microgramas de selênio. A recomendação diária é de 55 por dia.<br /><br />O folato ou ácido fólico também é uma potente vitamina antidepressiva. Encontrado no espinafre, no feijão branco, na laranja, no aspargo, na maçã e na soja. Sua deficiência no organismo tem sido associada à depressão em diversos estudos científicos. De uma maneira geral, podemos dizer que para manter o alto astral é importante seguir uma dieta equilibrada, rica em carboidratos, proteínas, alimentos fonte de triptofano e tirosina, vitaminas e minerais. Não podem faltar cereias integrais, leguminosas (grão de bico, ervilhas e feijões), oleaginosas, carnes magras, peixes, ovos, leite, queijos magros, tofu, frutas e legumes. A ingestão adequada destes nutrientes nos garante níveis adequados de neurotransmissores no organismo, proporcionando o controle do humor.<br /><br />Não existem alimentos ou nutrientes milagrosos, que alteram o nosso humor, sozinhos. Existe, sim, um conjunto de nutrientes e a opção de seguirmos um plano nutricional apropriado para favorecer o bom humor. Vale ressaltar também que muitas situações fisiológicas podem complicar a liberação e a produção dos neurotransmissores, mesmo quando o indivíduo segue uma alimentação adequada.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: Tahoma; FONT-SIZE: 10.5pt"><o:p> </o:p></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="FONT-SIZE: 9pt"><span style="font-family:Times New Roman;"><strong>Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Alimentos+para+afastar+a+tristeza.mv<o:p></o:p></strong></span></span></p>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-83815539705113151632009-06-16T14:27:00.000-07:002010-09-20T14:09:27.717-07:00Acelere seu metabolismo e queime gorduras 24hs por dia!<span style="font-size: 78%;">fonte: </span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/"><span style="font-size: 78%;">www.corpoperfeito.com.br</span></a><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Muitas pessoas comentam que têm um metabolismo muito lento e por isso não conseguem emagrecer. Por mais que façam variados tipos de dieta da moda, não conseguem emagrecer, pois não conhecem o funcionamento do metabolismo humano. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">O que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o metabolismo, o que é fundamental para perder a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar o metabolismo, aprenda alguns princípios básicos.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">O que é Metabolismo?</span></b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">O seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">O que afeta o metabolismo?</span></b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Muitas pessoas acham que fatores como níveis de atividade física, tireóide e idade têm grande impacto no seu metabolismo. Esses fatores realmente afetam o seu metabolismo, mas não tanto assim. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(1) Tecido muscular:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> São fundamentais por causa de todos os fatores citados acima.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(2) Frequência das refeições:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(3) Nível de atividade:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> É importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(4) Escolha dos alimentos:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(5) Hidratação:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(6) Genética:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas podeestimular a aceleração do seu metabolismo.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(7) Produção e função dos hormônios:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> É muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">(8) Estresse:</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.<o:p></o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">Porque o metabolismo diminui?</span></b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 72pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">1.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Perda de tecido muscular<o:p></o:p></span></em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 72pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">2.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho<o:p></o:p></span></em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Logo:<o:p></o:p></span></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="1" class="MsoNormalTable" style="background: #2185bc; mso-cellspacing: .7pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 100%;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background: #ffffcc; border-bottom: #ece9d8; border-left: #ece9d8; border-right: #ece9d8; border-top: #ece9d8; padding-bottom: 0.75pt; padding-left: 0.75pt; padding-right: 0.75pt; padding-top: 0.75pt; width: 100%;" width="100%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="1" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: .7pt; width: 100%;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: #ffffff; border-left: #ffffff; border-right: #ffffff; border-top: #ffffff; padding-bottom: 0.75pt; padding-left: 0.75pt; padding-right: 0.75pt; padding-top: 0.75pt; width: 100%;" width="100%"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">MENOS MÚSCULOS </span></b><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">>></span></b><b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> METABOLISMO MAIS LENTO </span></b><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">>></span></b><b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"> MAIOR ACÚMULO DE GORDURA</span></b><span style="color: #003300; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div></td></tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div></td></tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ao mesmo tempo que ingerir alimentos de baixo teor calórico o dia inteiro não é eficaz para o emagrecimento. No início da sua "dieta das folhas" o seu organismo vai normalmente estar com um metabolismo mais alto.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Isso vai ser ótimo porque você vai perder peso durante os primeiros dias e pensar que está no caminho certo. Só que com o passar do tempo o seu metabolismo vai diminuindo, e essa dieta passa a não surtir mais efeito.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Você fica cansado de comer folhas e volta a comer normalmente o que comia antes. Você acaba engordando tudo de novo. Isso vale para qualquer dieta, seja ela dos sucos, do abacaxi, da melancia, e de qualquer outra dessas "dietas da moda".<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">A melhor solução para emagrecer é aumentar o seu metabolismo e se livrar do excesso de gordura. Não dê ouvidos aos pessimistas que sempre colocam a perda de gordura como uma coisa difícil e inacessível. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">Passo 1 - Parar de acumular gorduras novas</span></b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Não faz sentido iniciar um programa de exercícios sem que você primeiro passe por uma mudança nos seus hábitos alimentares e pare de ficar acumulando gorduras novas no final do dia. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Não se engorda devido à falta de exercícios. A pessoa engorda porque abastece o corpo com mais calorias do que ele precisa num determinado momento. Então a solução deve partir da mudança dos hábitos alimentares.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Não é necessário fazer uma dieta super rígida. É possível comer o que gosta se você ingerir apenas a quantidade da qual o corpo precisa. Comer além do que o necessário é que faz com que o corpo acumule gordura.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Para queimar gordura é necessário parar de acumular novas gorduras. Como já foi discutido, basta ajustar a sua alimentação ao seu nível de atividade. Isso significa pequenas e balanceadas refeições a cada 2-3 horas e a quantidade de calorias em cada refeição vai depender do seu nível de atividade.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: #003300; font-family: Arial;">Passo 2 - Ataque a gordura existente</span></b><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Isso requer uma combinação de fatores que consiste em: <o:p></o:p></span></div><ol type="1"><li class="MsoNormal" style="color: #003300; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Estabilização dos seus níveis de glicose no sangue <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #003300; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Prática gradual de exercícios aeróbicos e exercícios de força (anaeróbicos).<o:p></o:p></span></li>
</ol><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Existem carboidratos que devem ser consumidos sempre, e outros que só devem ser consumidos de forma restrita.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Os que devem ser consumidos sempre são aqueles de baixo índice glicêmico (mantém estáveis os níveis de insulina, evitando a oscilação da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Esses são exemplos de alimentos que devem ser consumidos sempre, pois são ricos em fibras e levam mais tempo para serem digeridos, acelerando assim o metabolismo: grãos integrais, legumes, frutas e verduras.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Evite consumir com frequência alimentos de alto valor glicêmico, tais como arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. No processo de refino, as fibras são retiradas e dão lugar ao açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esses alimentos são digeridos rapidamente. Essa rapidez engana o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouquíssimo tempo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Com relação aos exercícios, é muito importante a prática tanto de exercício aeróbicos como exercícios anaeróbicos (musculação) pelos motivos que já colocamos aqui. A musculação é fundamental para manter e desenvolver a musculatura, que é o mais importante para quem quer acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #003300; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Os exercícios aeróbicos são importantes também por gastarem calorias. Lembre-se que 30 minutos de corrida na esteira consomem aproximadamente 300 calorias. No final das contas isso é muito importante no resultado do seu balanço calórico diário.<o:p></o:p></span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-52360042043372011312009-06-16T13:32:00.000-07:002010-09-20T14:10:19.037-07:00Triptofano<span lang="PT"></span><br />
<span lang="PT"><span lang="PT" style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">O <b>triptofano</b> (ou <b>triptófano</b> em </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Portugal" title="Portugal"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Portugal</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">) é um dos </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Amino%C3%A1cido" title="Aminoácido"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">aminoácidos</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> codificados pelo </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%B3digo_gen%C3%A9tico" title="Código genético"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">código genético</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">, sendo portanto um dos componentes das </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna" title="Proteína"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">proteínas</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> dos seres vivos. É um </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Amino%C3%A1cido" title="Aminoácido"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">aminoácido</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Arom%C3%A1tico" title="Aromático"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">aromático</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> essencial para a </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Nutri%C3%A7%C3%A3o_humana" title="Nutrição humana"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">nutrição humana</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">. Ele é um dos vinte aminoácidos no </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%B3digo_gen%C3%A9tico" title="Código genético"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">código genético</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> (</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%B3don" title="Códon"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">códon</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> <i>UGG</i>). Apenas o L-</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Estereois%C3%B4mero" title="Estereoisômero"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">estereoisômero</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> aparece na proteína mamália.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="PT" style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">O triptofano vem antes da </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Serotonina" title="Serotonina"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">serotonina</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> e é representado pela letra "W". Estudos indicam também que o triptofano é a substância responsável pela promoção da sensação do bem-estar. O triptofano absorve luz </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ultravioleta" title="Ultravioleta"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">ultravioleta</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">.<o:p></o:p></span></span><br />
<h2 style="margin: auto 0cm;"><a href="" id="Nutri.C3.A7.C3.A3o" name="Nutri.C3.A7.C3.A3o"></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span class="mw-headline"><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;">Nutrição</span></span><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></h2><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9rebro" title="Cérebro"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">cérebro</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">, juntamente com a </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Vitamina_B3" title="Vitamina B3"><u><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">vitamina B3</span></span></u></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">, a </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Niacina" title="Niacina"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">niacina</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> (ou niacinamida) e o </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Magn%C3%A9sio" title="Magnésio"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">magnésio</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">, para produzir a serotonina, um </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Neurotransmissor" title="Neurotransmissor"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">neurotransmissor</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> importante no processo </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Bioqu%C3%ADmica" title="Bioquímica"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">bioquímicos</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> do </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono" title="Sono"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">sono</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> e do </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Humor" title="Humor"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">humor</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul><h2 style="margin: auto 0cm;"><a href="" id="O_que_o_triptofano_pode_fazer_por_si" name="O_que_o_triptofano_pode_fazer_por_si"></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span class="mw-headline"><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;">O que o triptofano pode fazer por si</span></span><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></h2><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Induz o sono de forma natural.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Reduz a sensibilidade à dor.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Atua como um antidepressivo natural.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Alivia as </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Enxaqueca" title="Enxaqueca"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">enxaquecas</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Contribui para reduzir a </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ansiedade" title="Ansiedade"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">ansiedade</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> e a tensão.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Ajuda a aliviar alguns sintomas dos distúrbios bioquímicos relacionados com a ingestão de álcool e no controle do </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Alcoolismo" title="Alcoolismo"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">alcoolismo</span></span></a><span style="font-family: 'Times New Roman';">.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul><h2 style="margin: auto 0cm;"><a href="" id="Melhores_fontes_naturais" name="Melhores_fontes_naturais"></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span class="mw-headline"><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;">Melhores fontes naturais</span></span><span lang="PT" style="color: #333399; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></h2><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Requeij%C3%A3o" title="Requeijão"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Requeijão</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Leite" title="Leite"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Leite</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Carne" title="Carne"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Carne</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Peixe" title="Peixe"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Peixe</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Peru" title="Peru"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Peru</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Bananas" title="Bananas"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Bananas</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%A2mara" title="Tâmara"><u><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Tâmaras</span></span></u></a><span style="font-family: 'Times New Roman';"> secas<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Amendoim" title="Amendoim"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Amendoins</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333399; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT"><span style="font-family: 'Times New Roman';">Todos os alimentos ricos em </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna" title="Proteína"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';">proteínas</span></span></a><o:p></o:p></span></li>
</ul></span><span lang="PT"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna" title="Proteína"><span style="color: #333399;"><span style="font-family: 'Times New Roman';"></span></span></a></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l2 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0ptcolor:#333399;"><span lang="PT">fonte: pt.wikipedia.org</span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-63719566045885434422009-06-16T13:27:00.000-07:002010-09-20T14:25:21.282-07:00Serotonina<div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">O transtorno afetivo mais típico é a Depressão com todo seu quadro clínico conhecido mas, apesar disso, talvez não seja o problema afetivo mais freqüente. São vários os fatores que contribuem para a etiologia da depressão emocional e, entre eles, destaca-se cada vez mais a importância da bioquímica cerebral. Os quadros ansiosos, do tipo Pânico, Fobias, Somatizações ou a mesma Ansiedade Generalizada são os problemas afetivos mais freqüentes, pois, também esses estados têm como base psíquica as alterações da Afetividade. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Os antidepressivos são drogas que aumentam o tônus psíquico melhorando o humor e, conseqüentemente, melhorando a psicomotricidade de maneira global. Acredita-se que o efeito antidepressivo se dê às custas de um aumento da disponibilidade de neurotransmissores no SNC, notadamente da serotonina (5-HT), da noradrenalina ou norepinefrima (NE) e da dopamina (DA). Ao bloquearem receptores 5HT2 (da serotonina) os antidepressivos também funcionam como antienxaqueca.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">O local de ação dos antidepressivos, principalmente os tricíclicos, é no Sistema Límbico aumentando a NE e a 5HT na fenda sináptica. Este aumento da disponibilidade dos neurotransmissores na fenda sináptica é conseguido através da inibição na recaptação destas aminas pelos receptores pré-sinápticos.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Parece haver também, com o uso prolongado dos ADT, uma diminuição do número de receptores pré-sinápticos do tipo Alfa-2, cuja estimulação do tipo feedback inibiria a liberação de NE. Desta forma, quanto menor o número destes receptores, menor seria sua estimulação e, conseqüentemente, mais NE seria liberada na fenda. Portanto, dois mecanismos relacionados à recaptação; um inibindo diretamente a recaptação e outro diminuindo o número dos receptores. Importa, em relação à farmacocinética dos ADT, o conhecimento do período de latência para a obtenção dos resultados terapêuticos.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">O aumento de neurotransmissores na fenda sináptica se dá através do bloqueio da recaptação da NE e da 5HT no neurônio pré-sináptico ou ainda, através da inibição da Monoaminaoxidase (MAO) que é a enzima responsável pela inativação destes neurotransmissores.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Será, portanto, nos sistemas noradrenérgico o serotoninérgico do Sistema Límbico o local de ação das drogas antidepressivas empregadas na terapia dos transtornos da afetividade.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A Serotonina é uma substância chamada de <b>neurotransmissor </b>existe naturalmente em nosso cérebro e, como tal, serve para conduzir a transmissão de uma célula nervosa (neurônio) para outra. Quimicamente a serotonina ou 5-hidroxitriptamina (5-HT) é uma indolamina, produto da transformação do aminoácido L-Triptofano. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">O Triptofano, conhecido também como 5-HTP (5-hidroxitriptofano), é um nutriente encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, peru e laticínios. Sua importância na psiquiatria deve-se ao fato de ser o precursor direto da serotonina, por sua vez, é também chamada de 5-hidroxitriptamina (5-HT), que atua no cérebro ajudando a melhorar o humor, evitando a depressão, a ansiedade e a insônia. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Atualmente a Serotonina está intimamente relacionada aos transtornos do humor, ou transtornos afetivos e a maioria dos medicamentos antidepressivos agem produzindo um aumento da disponibilidade dessa substância (tornam ela mais disponível) no espaço entre um neurônio e outro. Assim sendo, a serotonina (5-HT) influi sobre quase todas as funções cerebrais, inclusive estimulando o sistema GABA (ácido gamaminobutírico). Embora seja apenas um, entre possivelmente centenas de neurotransmissores do cérebro, a serotonina talvez seja um dos mais importantes. Os níveis de serotonina determinam se a pessoa está deprimida, propensa à violência, irritada, impulsiva ou gulosa.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Assim como a serotonina pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem-estar, sua falta no cérebro ou anormalidades em seu metabolismo da têm sido relacionadas a condições neuropsíquicas bastante sérias, tais como o Mal de Parkinson, distonia neuromuscular, Mal de Huntington, tremor familiar, síndrome das pernas inquietas, problemas com o sono, etc. Problemas psiquiátricos, tais como depressão, ansiedade, agressividade, comportamento compulsivo, problemas afetivos, dentre outros também têm sido associados ao mau funcionamento do sistema serotoninérgico (da serotonina).<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Com essa base fisiológica, alguns pesquisadores afirmam que se aumentar os precursores naturais da serotonina pode-se, seguramente, elevar seus níveis e aliviar a depressão, dor e o desejo por carboidratos <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">O 5-HTP, tomado como suplemento dietético pode ser eficaz contra a depressão e completar a ação dos antidepressivos tradicionais. O 5HTP pode ser encontrado em altas concentrações na semente de um legume, chamado <i>Griffonia simplicifolia</i>, encontrado no Oeste da África. O leite e seus derivados também são fontes de 5HTP, assim como a carne de peru. Outras fontes de triptofano: requeijão, carne, peixe, banana, tâmara, amendoim, todos os alimentos ricos em proteínas. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b><u style="text-underline: lime words;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Serotonina e o Humor<o:p></o:p></span></u></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><br />
</span></b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">De modo geral a Serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual, o apetite, o ritmo circadiano, as funções neuroendócrinas, temperatura corporal, sensibilidade à dor, atividade motora e funções cognitivas.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Para se ter uma noção da influência bioquímica sobre o estado afetivo das pessoas, basta lembrar dos efeitos da cocaína, por exemplo. Trata-se de um produto químico atuando sobre o cérebro e capaz de produzir grande sensação de alegria, ou seja, proporciona um estado emocional através de uma alteração química. Outros produtos químicos, ou a falta deles, também podem proporcionar alterações emocionais.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Pensando nisso, em meados desse século a medicina começou a suspeitar ser muito provável a existência de substâncias químicas atuando no metabolismo cerebral capazes de proporcionar o estado depressivo. Isso resultou, nos conhecimentos atuais dos neurotransmissores e neuroreceptores, muitíssimo relacionados à atividade cerebral. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Alguns neurotransmissores, notadamente a serotonina, noradrenalina e dopamina, estão muito associados ao estado afetivo das pessoas. As pesquisas que inicialmente procuraram embasar a teoria de que a depressão depende (também) de baixos níveis de Serotonina, tomaram como ponto de partida o fato de uma dieta suficientemente livre de Triptofano, a ponto de produzir um pico plasmático muito baixo deste aminoácido, resultando em um estado depressivo moderado (Charney). O Triptofano, como vimos acima, é um precursor natural da Serotonina. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Também foram realizados testes em pacientes gravemente deprimidos, bem como em pacientes suicidas, constatando-se baixíssimos níveis da Serotonina no líquido espinhal dessas pessoas. Assim sendo, hoje em dia é mais correto acreditar que o deprimido não é apenas uma pessoa triste, aliás, alguns deprimidos nem tristes ficam, sendo mais acertado acreditar que os deprimidos sejam pessoas com um transtorno da afetividade, concomitante ou proporcionado por uma alteração nos neurotransmissores e neuroreceptores.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Por outro lado, os Transtornos da Ansiedade, principalmente o Transtorno Obsessivo-Compulsivo e o Transtorno do Pânico, também estariam relacionados à Serotonina, tanto assim que o tratamento para ambos também é realizado às custas de antidepressivos, os quais aumentam a disponibilidade de Serotonina no Sistema Nervoso Central. Nesses estados ansioso, um outro neurotransmissor, a noradrenalina, também estaria diminuído.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A ação terapêutica das drogas antidepressivas tem lugar no Sistema Límbico, que é o principal centro cerebral das emoções. Este efeito terapêutico é conseqüência de um aumento funcional dos neurotransmissores na fenda sináptica (espaço entre um neurônio e outro), principalmente da Norepinefrina (NE) e/ou da Serotonina (5HT) e/ou da Dopamina (DO), bem como alteração no número e sensibilidade dos neuroreceptores. O aumento de neurotransmissores na fenda sináptica pode se dar através do bloqueio da recaptação desses neurotransmissores no neurônio pré-sináptico (neurônio anterior) ou ainda, através da inibição da enzima responsável pela inativação destes neurotransmissores, a Monoaminaoxidase (MAO). Serão, portanto, os <i>sistemas noradrenérgico, serotoninérgico e dopaminérgico</i> do Sistema Límbico os locais de ação das drogas antidepressivas empregadas na terapia dos transtornos da afetividade.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Mas não é apenas a concentração e quantidade de neurotransmissores as responsáveis pelos transtornos do humor. Cada vez mais se constata o envolvimento dos receptores (quantidade e sensibilidade) desses neurotransmissores na origem da Depressão, assim como na sintomatologia da Ansiedade. Parece ser este um importante ponto de partida para a identificação, diagnóstico e terapêutica desses dois fenômenos psíquicos (ansiedade e depressão) (Bromidge e cols, 1998, Kennett e cols, 1997).<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b><u style="text-underline: lime words;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">No Sono</span></u></b><b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"> <o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><br />
</span></b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Baixos níveis de Serotonina estão também relacionados com alterações do sono, tão comuns em pacientes ansiosos e deprimidos. A Serotonina é a mediadora responsável pelas fases III e IV do sono. A diminuição da latência da fase REM (Rapid Eyes Moviment) do sono, de indiscutível ocorrência na depressão unipolar e no transtorno obsessivo-compulsivo, se deve ao desequilíbrio entre a Serotonina e Acetilcolina. Os antidepressivos recaptadores de Serotonina servem para restabelecer a chamada arquitetura do sono dos pacientes depressivos, ansiosos e até dos dependentes de hipnóticos (Lehkuniec).<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Como vimos, as alterações do sono dos transtornos ansiosos e do humor, normalmente insônia, deve-se ao desequilíbrio entre a Serotonina e um outro neurotransmissor, a Acetilcolina e o tratamento com antidepressivos pode melhorar a qualidade do sono. Outro efeito muito útil dos antidepressivos é em relação ao tratamento de pessoas dependentes de medicamentos hipnóticos (para dormir), já que estes podem proporcionar um certo desequilíbrio na acetilcolina.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b><u style="text-underline: lime words;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Na Atividade Sexual<o:p></o:p></span></u></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><br />
A Serotonina apresenta um efeito <i>inibidor </i>sobre a liberação de hormônios sexuais (gonadotrofinas) pelo hipotálamo, e conseqüente diminuição da resposta sexual normal. A diminuição farmacológica da Serotonina, seja através de medicamentos ou por competitividade aminérgica, facilita a conduta sexual. Isso quer dizer que quanto mais Serotonina menos hormônio sexual, menos atividade sexual, portanto, alguns antidepressivos que aumentam a Serotonina acabam por diminuir a atividade sexual.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b><u style="text-underline: lime words;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">No Apetite<o:p></o:p></span></u></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><br />
</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A vontade de comer doces e a sensação de já estar satisfeito com o que comeu (saciedade) dependem de uma região cerebral localizada no hipotálamo (núcleo hipotâlamico ventro-medial). O efeito hipotâlamico ventro-medial da Serotonina é altamente específico apenas para os hidratos de carbono, necessitando de outros co-fatores centrais e periféricos para agir sobre os outros alimentos, como as proteínas e lípides. <o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Portanto, com taxas normais de Serotonina a pessoa sacia-se mais facilmente e inibe mais facilmente a ingestão de açúcares, sente-se satisfeita com mais facilidade e tem maior controle na vontade de comer doce.<br />
Havendo diminuição da Serotonina, como ocorre na depressão, a pessoa pode ter uma tendência ao ganho de peso. Por isso os medicamentos que aumentam a Serotonina estão sendo cada vez mais utilizados nas dietas para perda de peso (<a href="http://virtualpsy.locaweb.com.br/index.php?sec=61&art=291"><span style="color: green;">sibutramina</span></a>, por exemplo). A própria fluoxetina, usada para o tratamento da depressão através do aumento da Serotonina, também costuma proporcionar maior controle da fome (notadamente para doces).<o:p></o:p></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Assim, se por um lado a baixa de Serotonina resulta em ganho de peso, o excesso de Serotonina, por outro lado, produz anorexia (Blundell). Apesar disso, os agonistas da Serotonina com ação direta sobre os neuroreceptores da Serotonina (serotoninérgicos) do tipo 5-HT1A (8-OH-DPAT) produzem aumento do apetite (hiperfagia) por estímulo de outros neuroreceptores (auto-receptores), diminuindo a liberação de Serotonina. Este pode ser o mecanismo responsável pela anorexia que se observa em alguns casos de depressão ou da Anorexia Nervosa (López-Mato).</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><o:p></o:p></span></b> </div><div style="text-align: justify;"><b><u style="text-underline: lime words;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Outras Funções<o:p></o:p></span></u></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;"><br />
</span></b><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Também na regulação geral do organismo a Serotonina tem um papel importante. A Serotonina é um dos principais neurotransmissores do núcleo supraquiasmático hipotalamico, regulador central de todos os ritmos endógenos circadianos. Influi assim, na regulação do eixo hipotálamo-periférico. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">A temperatura corporal, por exemplo, controlada que é no Sistema Nervoso Central (SNC) recebe uma influência muito grande dos níveis de Serotonina. Isso talvez possa explicar porque algumas pessoas têm febre de origem emocional, predominantmente as crianças. A Serotonina produz um efeito duplo sobre a temperatura corporal, de acordo com o tipo de neuroreceptor estimulado. O neuroreceptor 5-HT1 reduz a temperatura corporal (hipotermia) e o neuroreceptor 5-HT2, ao contrário, eleva a temperatura (hipertermia). É durante a fase de ondas lentas do sono que se produz o pico mínimo da temperatura corporal.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Também interfere no limite da sensação de dor. A Serotonina é um modulador das vias senso-perceptivas, as quais também transmitem ao cérebro a sensação de dor. A depressão diminui o limiar de recepção à dor e a administração de agonistas (imitadores biológicos) da Serotonina produz analgesia em animais de laboratório. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: green; font-family: Verdana; font-size: 9.5pt;">Algumas doenças caracterizadas por dores de tratamento difícil podem ser muito beneficiadas com medicamentos que aumentam a Serotonina. É o caso, por exemplo, da enxaqueca, das lombalgias (dores nas costas) e outros quadros de dor inespecífica. É bem conhecido o efeito dos antidepressivos tricíclicos, especialmente de a Amitriptilina, para controle dos casos de dor psicogênica.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><o:p><span style="font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-size: 78%;"> fonte: virtualpsy.locaweb.com.br</span></span></o:p></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-370175278211145775.post-85367478208632789002009-06-14T09:00:00.000-07:002010-09-20T14:21:08.469-07:00Chá de Amora Miura<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">O Chá de Amora Miura possui 22 vezes mais cálcio que o leite, além de conter mais potássio, magnésio, ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">O chá de Amora Miura não é remédio é complemento alimentar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">BENEFÍCIOS <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">Conforme estudo elaborado pelo Departamento de Pesquisa de Função dos Alimentos do Instituto de Saúde e Nutrição do Ministério da Saúde do Japão. Sobre a folha da Amora Miura e seus componentes: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">1 - COMBATE AO DIABETES - Possui a DNJ, Inibidora da Taxa de Glicose com a liberação Natural de insulina;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">2 - Rica em Proteínas e Sais Minerais;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">3 - PREVINE A OBESIDADE através da decomposição do açúcar pelo intestino delgado;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">4 - Normalizador da elevação da Pressão Arterial;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">5 - Melhora nas taxas de Colesterol e de Gorduras Neutras no Sangue;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">6 - Melhora do funcionamento do Fígado e dos Rins;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">7 - Inibidor do Câncer<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">8 - Melhoria da Prisão de Ventre;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">9 - Regulador do Intestino;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">10 - Efeito Bactericida e Antiinflamatório;<o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">11 - Previne a Osteoporose. <o:p></o:p></span></i></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"> <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">COMO USAR<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">Ferver um 1,5 litro de água, colocar um pacotinho de 12g de folha de Amora Miura e deixar até o chá ficar em 1 litro. Côa e pode servir-se Naturalmente, quente ou gelado durante o dia. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">Para o Tratamento de Diabetes, não deve-se parar de tomar a insulina ou mudar a orientação médica sem sua autorização.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">- Pessoas com até 70 Kg fazer o chá com 12g de folha ao dia;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">- Pessoas com mais de 80Kg fazer o chá com 18g de folha ao dia; <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">- Pessoas com mais de 100Kg fazer o chá com 24g de folha/dia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">Para Crianças, o ferro e cálcio natural, fortalece a memória, o chá pode ser misturado com suco de uva concentrado ou outro sabor.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><u><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">O resultado só aparece após alguns meses de uso continuo.<o:p></o:p></span></u></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">O Chá de Amora Miura, possui 22 vezes mais cálcio que o leite de vaca, alem de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">O chá de Folha de Amora Miura, não é remédio, é complemento alimentar. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: blue; font-family: Verdana; font-size: 11pt;">No Japão, a folha de Amora Miura, é usada como alimento do bicho da seda em seus primeiro dias de vida, ela é usada como se fosse o leite materno nos humanos. Só após a larva do bicho da seda que nasce com 2 mm crescer e chegar ao tamanho de 15 mm é que é fornecido outro alimentado.<o:p></o:p></span></div>Aline Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/09903782765233195220noreply@blogger.com1