Triptofano

O triptofano (ou triptófano em Portugal) é um dos aminoácidos codificados pelo código genético, sendo portanto um dos componentes das proteínas dos seres vivos. É um aminoácido aromático essencial para a nutrição humana. Ele é um dos vinte aminoácidos no código genético (códon UGG). Apenas o L-estereoisômero aparece na proteína mamália.
O triptofano vem antes da serotonina e é representado pela letra "W". Estudos indicam também que o triptofano é a substância responsável pela promoção da sensação do bem-estar. O triptofano absorve luz ultravioleta.

Nutrição

• O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímicos do sono e do humor.

O que o triptofano pode fazer por si

• Induz o sono de forma natural.
• Reduz a sensibilidade à dor.
• Atua como um antidepressivo natural.
• Alivia as enxaquecas.
• Contribui para reduzir a ansiedade e a tensão.
• Ajuda a aliviar alguns sintomas dos distúrbios bioquímicos relacionados com a ingestão de álcool e no controle do alcoolismo.

Melhores fontes naturais

• Requeijão
• Leite
• Carne
• Peixe
• Peru
• Bananas
• Tâmaras secas
• Amendoins
• Todos os alimentos ricos em proteínas

fonte: pt.wikipedia.org